低卡路里饮食是限制每天消耗的卡路里量最多为1,500的饮食。研究表明，低热量饮食可导致肥胖患者每周体重减轻约2公斤。这种减肥可以迅速改善肥胖相关的健康，包括糖尿病，高血压和高胆固醇。 Read more
饮食
均衡饮食是健康的基础，将天然食品与膳食补充剂和自然方法相结合，以满足身体的营养需求并支持整体健康。虽然富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的多样化饮食可以提供最基本的营养素，但膳食补充剂可以有益于填补特定的缺口，特别是在饮食限制或营养需求增加的情况下。多种维生素、Omega-3 脂肪酸和益生菌等常见补充剂可支持免疫健康、心脏健康和肠道平衡等领域，使其成为那些希望自然改善饮食的人们的热门选择。植物性补充剂，包括螺旋藻、小球藻和姜黄，也因其抗氧化特性和支持排毒的能力而受到广泛欢迎。除了补充剂之外，份量控制、膳食计划和正念饮食习惯等自然方法也有助于保持营养均衡。通过关注营养密度而不是热量限制，个人可以享受符合其健康目标的令人满意且促进健康的饮食。绿茶和洋甘菊等花草茶提供了一种温和的方式来帮助消化并提供抗氧化剂，而苹果醋通常用于支持平衡的血糖水平并在膳食中增加饱腹感。间歇性禁食和季节性饮食是促进正念和直觉饮食的其他方法，鼓励与自然饥饿信号和季节性食物供应建立更紧密的联系。最终，将营养丰富的饮食与精心挑选的膳食补充剂和自然实践相结合，创造出一种可持续的、全面的健康方法，在生命的每个阶段培养活力和幸福。
是时候告别肥胖了
与营养学家的建议相反，只有十分之一的人吃过足够的蔬菜和水果。如果这种趋势持续下去，2型糖尿病，心血管疾病和肥胖症的发病率将会增加。在这种情况下吃蔬菜和水果的重要性是什么？
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饮食对2型糖尿病有益
2型糖尿病也称为非胰岛素依赖型糖尿病。这种疾病的标志是胰岛素抵抗，长期持续的高血糖症是影响所有器官的全身性并发症的原因。除标准治疗外，这种类型的糖尿病还需要使用适当的饮食。 Read more
骨密度的重要性是什么？
光密度检查可以评估骨密度。骨密度太低以及密度太高 – 偏离需要治疗的标准。正确构建的骨骼由密集的物质组成，也具有一定程度的灵活性。硬度和柔韧性的完美结合是骨骼强健的保证。
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如何减肥最简单的方法？
今天，我们将研究有助于快速去除不必要脂肪的三个因素。有效的饮食，体育锻炼和补充欧米茄脂肪酸 – 这些是最重要的元素，因此摆脱脂肪组织更容易。
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维生素E对一切都有好处吗？
维生素E对我们来说是绝对必要的物质，但它的优点可能是夸大其词。人体使用这种维生素有什么作用？维生素E对所有疾病都有好处吗？
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骨质疏松症的危险因素
骨质疏松症是一种影响女性和男性的疾病。直到最近，人们才认为只有女性患有这种疾病，但根据目前的知识状况，50％的男性中有25％患有骨质疏松症。谁是最容易患骨质疏松症的人？ Read more
关于棕榈油的全部真相
反式脂肪很长一段时间都在“地毯上”。它们对健康的影响被广泛接受。不健康的脂肪被其他“更健康”的产品所取代，包括棕榈油。然而，最近，棕榈油也受到了严厉的批评。真相是什么？棕榈油对健康有害还是有益？棕榈油被添加到许多食品中。因此，了解棕榈脂肪的特性是有用的。 Read more
更年期应该避免什么？
大约五十岁时，女性体内的性腺活动减少了。在此期间，雌激素水平显着降低，这是日常功能发生许多变化和并发症的原因。 Read more
强化骨骼，预防骨质疏松症
治疗骨质疏松症是一个热门话题，因为这种疾病会影响很大比例的成年人。骨质疏松症可以通过自然方式预防和治疗。骨骼系统经常不断再生，因此多年来保持强壮骨骼的唯一条件是为身体提供足够的营养，这些营养将按照预期用于身体。如何加强骨骼和预防骨质疏松症？ Read more