Omega 3和omega 6适合健康的眼睛

从眼睛到大脑的信号通过视神经传播,视神经位于眼睛的视网膜后面。视力质量取决于视神经的状况。神经纤维由巨大的细长细胞组成,细胞膜由必需脂肪酸组成。眼睛健康在很大程度上取决于我们是否在饮食中提供足够的脂肪。

随着年龄的增长,血液流入眼睛越来越弱,这就是老年人看不清楚的原因。眼睛的一个非常重要的元素是视网膜,因为它的表面产生了我们所看到的“图像”,然后传递到大脑。滋养视网膜和视神经的血管必须处于完美状态 – 最好通过ω-3和ω-6脂肪酸来完成。

食用欧米伽3作为饮食的一部分有助于显着改善干眼症状。

如何保持良好的视力?

最近的研究证实了ω-3和ω-6脂肪酸对眼睛的健康益处。国家眼科研究所估计,在12年的时间内,近2000人的饮食习惯发现,以正确比例饮用更健康的欧米茄脂肪酸的人有更好的视力和更健康的眼睛。根据欧盟提供的数据,维持良好视力的DHA每日剂量为250毫克。

欧米茄脂肪酸,如EPA和DHA,必须通过均衡饮食或补充来获得,因为我们的身体不会产生它们。 OMEGA+++含有最有效比例的ω3,6,9脂肪酸(EPA,DHA和γ亚油酸)。此外,将优质鱼油,琉璃苣油,受精鸟蛋提取物和微活性辅酶Q10加入胶囊中。

如果你在电脑屏幕前花了很多时间,那么除了使用欧米加3和欧米茄6补充剂外,还记得我们在下面提到的预防措施。

  • 在计算机前工作时,请确保正确组织空间。坐在屏幕上的手臂长度上。显示器应略低于视线水平。请记住,太多的亮度或对比度对眼睛有害。
  • 保护您的眼睛免受直射强光。使用护目镜或防晒霜。
  • 按照20-20-20规则:每20分钟进行20分钟20分钟的休息,然后在距显示器屏幕20倍的位置观察物体。
  • 经常眨眼,避免将空气引导到脸上并保持吃水,如有必要,使用保湿眼药水。
  • 每年一次,与眼科医生一起检查您的眼睛。

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