反式脂肪很长一段时间都在“地毯上”。它们对健康的影响被广泛接受。不健康的脂肪被其他“更健康”的产品所取代，包括棕榈油。然而，最近，棕榈油也受到了严厉的批评。真相是什么？棕榈油对健康有害还是有益？棕榈油被添加到许多食品中。因此，了解棕榈脂肪的特性是有用的。 Read more
饮食
均衡饮食是健康的基础，将天然食品与膳食补充剂和自然方法相结合，以满足身体的营养需求并支持整体健康。虽然富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的多样化饮食可以提供最基本的营养素，但膳食补充剂可以有益于填补特定的缺口，特别是在饮食限制或营养需求增加的情况下。多种维生素、Omega-3 脂肪酸和益生菌等常见补充剂可支持免疫健康、心脏健康和肠道平衡等领域，使其成为那些希望自然改善饮食的人们的热门选择。植物性补充剂，包括螺旋藻、小球藻和姜黄，也因其抗氧化特性和支持排毒的能力而受到广泛欢迎。除了补充剂之外，份量控制、膳食计划和正念饮食习惯等自然方法也有助于保持营养均衡。通过关注营养密度而不是热量限制，个人可以享受符合其健康目标的令人满意且促进健康的饮食。绿茶和洋甘菊等花草茶提供了一种温和的方式来帮助消化并提供抗氧化剂，而苹果醋通常用于支持平衡的血糖水平并在膳食中增加饱腹感。间歇性禁食和季节性饮食是促进正念和直觉饮食的其他方法，鼓励与自然饥饿信号和季节性食物供应建立更紧密的联系。最终，将营养丰富的饮食与精心挑选的膳食补充剂和自然实践相结合，创造出一种可持续的、全面的健康方法，在生命的每个阶段培养活力和幸福。
你应该吃多少膳食纤维？
纤维是健康均衡饮食的重要组成部分。膳食纤维可能有助于预防心脏病，糖尿病，体重增加和某些类型的癌症。它极大地影响了消化系统的健康。 Read more
维生素E对一切都有好处吗？
维生素E对我们来说是绝对必要的物质，但它的优点可能是夸大其词。人体使用这种维生素有什么作用？维生素E对所有疾病都有好处吗？
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更年期吃什么？
更年期是女性经历许多麻烦的疾病的时期。情绪变化，潮热，体重增加，失眠 – 这些只是更年期的一些症状。适当的饮食有助于缓解荷尔蒙失调，减少更年期症状。绝经期间要吃什么饮食？ Read more
一种鲜为人知的促进骨骼健康的维生素
骨骼健康在所有年龄段都很重要，既适用于成长期间的成长儿童，也适用于可能有受伤和骨折风险的成年人和老年人。根据目前的知识，维生素K是对骨骼健康很重要的因素之一。
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食物是最好的脂肪燃烧器
食物含有所有营养素，维生素和矿物质。饮食可以组成动员身体燃烧脂肪。吃什么以及避免改善新陈代谢的方法？哪种天然食物加速新陈代谢 Read more
有争议的acai浆果
很长一段时间，关于巴西莓的声音很大。这种来自亚马逊的巴西水果几乎可以在世界各地的商店购买。 Açai浆果以所谓的健康特性而闻名，这些特性被那些喜欢大量食用这种水果的人广泛推广。事实上，阿萨伊浆果是亚马逊丛林居民饮食的基础。它们是更文明地区居民饮食中不可或缺的组成部分吗？ Read more
葡萄柚和减肥
葡萄柚是一种多汁的水果，具有酸甜的味道和苦涩的特征。它是由两种类型组合而成的：柚子和橙子。葡萄柚是一种非常有用的饮食成分，具有极佳的健康特性。 Read more
健美运动员饮食中的一个重要问题
每个健美运动员都在寻找这种能够引起非凡肌肉生长的秘密饮食。我们大多数人都知道如何训练，但很少有健美运动员应用最重要的营养原理，这决定了肌肉质量的快速增加。健美运动员的饮食不仅是蛋白质和碳水化合物的问题，也是你吃这些有价值的营养素的时候。
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如何制作美味的咖啡？
每个人都喜欢喝好咖啡。你必须去咖啡馆吗？不，可以自己制作美味的咖啡。这里有3个简单的提示，让每个人都想来喝咖啡。 Read more