大约五十岁时，女性体内的性腺活动减少了。在此期间，雌激素水平显着降低，这是日常功能发生许多变化和并发症的原因。
生育期间产生的激素负责性成熟和月经周期。当雌激素水平逐渐下降时，就会出现衰老迹象：皮肤松弛，皱纹和头发暗沉。激素平衡的变化也可能是情绪不稳定的原因或维持最佳体重的问题。
避免食物可能会加重更年期的症状。
工业规模生产的加工食品和食品可能含有大量的糖，化学防腐剂和合成添加剂。消除这些物质有助于更年期的存活，并有益于改善整体健康。此外，过量的碳水化合物可能进一步扰乱激素平衡并使其难以维持健康的体重。对于绝经期间的许多女性来说，过多的脂肪堆积是一个问题。
以工业规模生产的肉也会引起问题。合理的解决方案是从有机农场购买肉类。按照传统方法饲养的动物是健康食物的唯一来源。购买有机肉类，鸡蛋，乳制品和家禽可以确保您不会吃抗生素，喂食转基因生物和激素。
消耗大量精制糖会导致体重增加，消化问题，荷尔蒙失调，热潮红和肠道微生物平衡失调。
精制油和反式脂肪的消耗导致许多健康问题，特别是在绝经期间不鼓励。多亏了这一点，您可以避免心脏病，体重增加，糖尿病和认知障碍。
碳酸饮料和加糖饮料从人体“偷”钙，有助于降低骨密度，骨质疏松症和牙齿问题。
在更年期期间，值得对膳食补充剂感兴趣，这可以包括在浓缩和有价值的食物类别中。例如，这种制剂是LAMININE – 一种膳食补充剂，提供全方位的氨基酸，有价值的蛋白质和鸡蛋的专利提取物，其效果与干细胞的作用相比较。
