许多人使用鼻窦冲洗来缓解过敏症状。这个程序，包括将盐水引入鼻腔，也是医生推荐的，你可以在家里自己做。它真的是摆脱过敏的有效方法吗？ Read more
健康习惯
健康的习惯是促进身体、心理和情感健康的常规和行为。它们在保持身体健康、预防疾病和提高生活质量方面发挥着至关重要的作用。养成健康的习惯通常需要做出有意识的选择，以支持长期健康和生活各个方面的平衡。重要的健康习惯包括均衡饮食、定期体力活动、充足睡眠和保持心理健康。均衡饮食包括来自水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪的多种营养素，同时限制加工食品、糖和不健康脂肪的摄入。这可以支持能量水平，增强免疫系统，并促进最佳的身体功能。定期的身体活动是健康习惯的另一个基石，有助于改善心血管健康、增强肌肉力量、增强灵活性，并降低患肥胖、糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。运动还能释放内啡肽，有助于改善情绪和心理健康。此外，健康的习惯包括充足的睡眠，通常每晚 7-9 小时，这可以让身体自我修复、增强记忆力并支持情绪稳定。通过正念、冥想或深呼吸练习等进行压力管理，在保持心理和情绪健康方面也发挥着重要作用。最后，避免吸烟、过量饮酒或吸毒等不健康行为对于长期健康至关重要。培养健康的习惯可能需要时间和精力，但其好处是深远的，有助于延长寿命和提高生活质量。
什么是橘皮组织，你能用它做什么？
脂肪团是一种脂肪组织和纤维沉积物，它会使皮肤较深层的结缔组织变形，导致皮肤表面变得不均匀和结块。它通常出现在臀部，大腿和臀部。脂肪团不是超重或肥胖的结果，因为它也发生在瘦和运动的女性身上。医生说脂肪团不是一种疾病，因此它们不会以任何方式治愈它。那么你如何处理橘皮组织？
Read more
关节疼痛和僵硬症治疗的新趋势
炎症可由免疫系统的故障引起。全身免疫应答与胃肠道微生物群之间存在关联。在关节的自身免疫僵硬的情况下，身体的免疫系统开始攻击其自身组织 – 滑膜在关节连接的正常工作中发挥重要作用。
Read more
肥胖可能与肠道问题有关
对许多人来说，减掉体内多余的脂肪是个大问题。虽然众所周知，有效的减肥过程是饮食和运动的结合，但最近的研究表明还有另一个影响脂肪组织增加的重要因素。
Read more
抗氧化剂改善了循环系统的功能
水果和蔬菜的消费归因于有益健康的影响。这主要是由于某些水果和蔬菜的抗氧化活性。特别重要的是，某些植物多酚具有抑制血管损伤的能力，这是氧化剂破坏作用的结果。这导致血管内层的改善并显着降低心血管疾病的风险。
Read more
改善免疫系统的功能！
免疫系统对健康至关重要。它可以预防疾病，并且能够消除可能从环境进入我们体内的有害细菌，真菌，寄生虫和病毒。有许多因素会影响免疫系统 – 包括它们在你的生活中调节免疫系统。 Read more
预防高血压
大多数疾病都有明显的症状，动员我们照顾健康。疼痛，疲劳，嗜睡 – 如果我们感到健康有任何改变，我们会立即做出反应。在高血压的情况下是非常不同的，因为这种情况往往没有明显的症状。
Read more
强化骨骼，预防骨质疏松症
治疗骨质疏松症是一个热门话题，因为这种疾病会影响很大比例的成年人。骨质疏松症可以通过自然方式预防和治疗。骨骼系统经常不断再生，因此多年来保持强壮骨骼的唯一条件是为身体提供足够的营养，这些营养将按照预期用于身体。如何加强骨骼和预防骨质疏松症？ Read more
慢性失眠
你有睡着的问题吗？你睡觉的时候，睡觉不想来吗？你是否浅睡，醒来疲倦困倦？失眠是一种常见的睡眠障碍，世界各地的人都在努力应对。大多数情况下，它发生在老年人身上，但年轻人也有问题。是否有有效治疗失眠的自然疗法？
Read more
膳食纤维在糖尿病患者的饮食中
媒体和互联网上有许多关于食用膳食纤维带来的无限健康益处的出版物。营养学家多年来一直在推广富含纤维的食物的消费。事实证明，对于患有1型或2型糖尿病的人来说，膳食纤维是最重要的营养素之一。膳食纤维如何帮助糖尿病患者？
Read more