在运动时没有人想要受伤。不幸的是，伤病通常是不可避免的，特别是如果你进行密集训练。无论是在体育锻炼中还是在正常活动中，你的身体越多，你就越有可能受到伤害。你可以整天躺在床上什么都不做，但这是一个很好的解决方案吗？ Read more
健美运动
健美不仅仅是增强肌肉质量——它是一种结合身体训练、营养和心理弹性的有纪律的生活方式。健美的目标是通过阻力训练和精心安排的饮食来塑造和增强身体，帮助个人实现最佳的肌肉清晰度、耐力和身体表现。除了美观之外，健美运动还具有许多健康益处，包括增强力量、提高新陈代谢率和增强心血管健康。精心设计的健身方案通常包括针对特定肌肉群的渐进式重量训练练习，让每块肌肉有足够的恢复时间。营养起着同样重要的作用；蛋白质摄入对于肌肉修复和生长至关重要，而碳水化合物和脂肪则为剧烈锻炼提供能量。微量营养素、水分和进餐时间对于支持表现和恢复也至关重要。补充剂是健美运动中的另一个常见组成部分，乳清蛋白、支链氨基酸、肌酸和锻炼前等产品可以帮助运动员更快地实现目标。然而，补充剂应该用来补充均衡的饮食和严格的训练，而不是取代它们。在此类别中，您将找到有关有效训练程序、饮食计划和补充策略的信息，以帮助您实现健美目标。无论您是初学者还是经验丰富的运动员，这些资源都旨在帮助您实现更强壮、更健康的体质。
适用于健美运动员的低碳水化合物饮食
碳水化合物是健美运动员的热门话题。然而，很容易找到关于健美运动员饮食中碳水化合物含量的相互矛盾的建议。谁是对的？哪种饮食能让我们达到最佳效果？当我们使用低碳水化合物饮食时，我们的身体到底发生了什么？ Read more
健美运动员吃什么？
和谐发达的肌肉是任何健美运动员的首要目标。力量训练至关重要。然而，通过花一些时间安排正确的饮食，你可以更快，更容易地建立你的肌肉。 Read more
乳清蛋白或酪蛋白？
用于构建肌肉的最流行和最常用的膳食补充剂是蛋白质。这是合乎逻辑的，因为蛋白质是最重要的肌肉建筑砖之一。所以，如果你要增加你的肌肉量，那么你需要更多的蛋白质。问题是健美运动员的膳食补充剂市场是如此之广，以至于选择合适的产品并不容易。
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健美运动员的早餐
早餐是非常重要的一餐，特别是对于健美运动员。精选的营养早餐成分，提供适当的营养，为白天提供能量。健美运动员早餐吃什么？
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如何提高肌酐水平
使用肌酐的力量来改善肌肉质量。肌酐是肌肉代谢的副产物。它由肌酸制成，对肌肉产生能量起着重要作用。 Read more
健美补品
每位寻找冠军的运动员都在寻找提高耐力的方法。服用膳食补充剂，维生素和特殊的饮食方式 – 这些是基本原则。这同样适用于寻求最小化身体脂肪并达到最大肌肉质量的健美运动员。由于使用类固醇等药物，这非常容易。 Read more
健美运动员饮食中的一个重要问题
每个健美运动员都在寻找这种能够引起非凡肌肉生长的秘密饮食。我们大多数人都知道如何训练，但很少有健美运动员应用最重要的营养原理，这决定了肌肉质量的快速增加。健美运动员的饮食不仅是蛋白质和碳水化合物的问题，也是你吃这些有价值的营养素的时候。
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运动员的膳食补充剂
体育比赛是由真正更有才华，更强大和更有抵抗力的人赢得的吗？或者成功取决于比赛的正确准备，例如训练的长度和强度？正确的饮食和周到的补充是什么意思？
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饮食，锻炼和营养素增加体重
适当均衡的饮食是健美成功的基本条件。锻炼太少了。身体需要构建肌肉质量所需的组件。 Read more