开始照顾你的身体永远不会太晚。骨质疏松症也可以以自然的方式进行治疗和预防。建立强壮健康的骨骼是对骨质疏松症最有效的保护。青年是开展预防活动的最佳时机，但老年人可以通过逐步改变生活来帮助自己。
使用自然方法可以预防骨质疏松症。
骨质疏松症的自然治疗应从良好习惯的实施开始。健康的生活方式是避免骨质疏松症的基本条件。第一步是正确休息。研究表明，睡眠不足会对骨骼健康产生严重影响，因为它会阻碍再生的可能性。
运动和努力在健康的各个方面都是有益的，包括在骨质疏松症的背景下。定期进行体育锻炼可以减缓骨质流失，增强肌肉力量。骨骼负荷到合理的程度使骨骼更坚固，更耐用。对于年轻人来说，努力是很好的（跑步，排球，骑自行车，健身运动），对于老年人来说，步行一小时步行就足够了 – 每隔一天。行进可以改善呼吸系统和心脏，还可以增强手，腿，躯干和肩膀的肌肉 – 不会使关节紧张。
避免使用破坏骨骼的物质。对骨骼的破坏性影响不仅由促炎产品引起，例如白面粉，防腐剂，精制糖。清洁产品，化妆品和环境污染也很重要。所有这些因素在体内积聚并促进骨骼系统的减弱并导致骨质流失。
使用膳食补充剂补充身体正常运作所需的物质。膳食补充剂的反对者声称所有营养素都可以在均衡的饮食中提供。补充剂的倡导者认为现代食品的价值远低于几十年前的价值，因此需要额外服用维生素和矿物质。骨骼系统需要钙，镁，维生素K2，维生素D3，维生素C，硼和微量元素。
还有一种膳食补充剂，其再生特性与干细胞的功能相比 – LAMININE。也许值得一试？