在过去30年中，超重儿童的数量翻了一番。儿童时期的超重和肥胖几乎是成年期肥胖的保证。但肥胖不仅是一个额外的重量，而且是许多健康问题。肝病，心脏病，癌症，血管疾病，睡眠障碍，骨科问题和高胆固醇血症。如何避免这种事件的发展？
解决问题的第一步是诊断。认识到你的孩子肥胖是朝着积极方向迈出的第一步。下一步是要了解整个家庭需要治疗的事实。考虑一个综合的计划，包括饮食，运动，行为改变，补充和可能的药物代理。
有可能预防儿童肥胖吗？
孩子越年轻，就越容易应对肥胖问题。这就是为什么早期诊断问题如此重要的原因。应该使用一些规则来防止肥胖成为一个问题。
- 整个家庭应该有相同的菜单。当父母吃薯条和汉堡包时，这是不可接受的，并且为孩子提供了健康的膳食。
- 与您的孩子一起购物，学习如何有意识地选择健康的产品。当然，提前了解哪些产品及其有益的原因，以及应该避免哪些产品和原因。
- 膳食应定期食用，最好与家人一起在餐桌上和平时食用。
- 不要将食物，特别是甜食作为奖励或谈判的参数。
- 不要强行吃。
- 让您的孩子有机会选择他们想吃的菜。但是，最多可以选择两种健康膳食的建议。问题是“你想要什么？”是不可接受的。
- 限制在电视机前或视频和电脑游戏中花费的时间非常重要。作为回报，计划在露天共度时光。
肥胖的孩子需要支持和帮助
一个肥胖的孩子在同龄人中感觉很糟糕。家庭支持非常重要。家长应该认真对待孩子体重过重的问题，同时避免负面评论，批评或嘲笑孩子。重要的是要强调孩子的所有成功，不仅仅是对抗超重，还要来自任何其他领域。父母应该为减肥过程很长并且需要耐心这一事实做好准备。这种支持对于儿童在减肥方面取得成功是必要的。
除了适当均衡的饮食和家庭支持外，确保身体活动也很重要。通过体育锻炼，我们可以影响脂肪，骨骼，神经系统，循环系统，呼吸系统，肌肉，激素水平，血液成分，甚至精神领域的新陈代谢。适当选择的体能训练是有效减肥计划的一个组成部分。
