如何帮助自己减肥?

研究人员已经证实,定期进行体育锻炼,与食用鱼类中的长链欧米茄脂肪酸一起使用,可以改善血液循环和新陈代谢。两种方法一起使用具有有益的健康效果,并且还已知食用鱼油或其补充剂有助于减轻体重。优选的脂肪酸主要是EPA和DHA,它们存在于脂肪鱼和鱼油补充剂中。

为了证明体力消耗和鱼油消费带来的好处,我们进行了一项研究,其中包括超重的80人,年龄在25至65岁之间。这项研究持续了三个月。参与者分为四组,其中使用鱼油或红花油并使用或不使用体育锻炼。分组如下:

  • 人们只吃鱼油。
  • 人们食用鱼油和进行体育锻炼。
  • 人们只吃红花油。
  • 人们食用红花油并进行体育锻炼。

谁失去了最多的身体脂肪?

这些团体的参与者进行体育锻炼,每周慢跑或走路三次,持续45分钟。研究结果显示,与仅服用红花油但未进行体育锻炼的人相比,使用鱼油补充剂和定期体育锻炼的人体重明显增加。体力劳动和经常使用鱼油补充剂的结合导致最大的体脂损失。持续12周的研究证明了经过深思熟虑的减肥策略的潜在好处。用于燃烧脂肪组织的鱼油补充剂作为副作用导致血液中甘油三酯的减少,良好的HDL胆固醇的量的增加和血管的粘膜状况的改善。

同样有益的效果是在使用日常膳食中消耗的普通脂肪的人中,用相同数量的鱼油代替。在实验三周后,这些个体经历了体重的显着减少。这证实了这样的事实,即欧米茄脂肪酸对新陈代谢有益,并有助于摆脱体内储存的脂肪。

结合使用体育锻炼和鱼油补充是有效减肥的最佳解决方案。

OMEGA+++是目前最丰富,最有价值的鱼油补充剂。该制剂涉及心血管系统的健康,并且过量体重的丧失是增加有益脂肪酸摄入的有益副作用。制剂的最佳剂量是每天两粒胶囊。

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