过量的皮质醇不好。但皮质醇本身并不是坏的 – 它是一种重要的激素，对于身体在紧张的情况下做出正确反应是必要的。那么降低皮质醇水平的目标是什么？皮质醇降低剂很容易在药房或网上购买。是否真的有必要人为地降低皮质醇水平？
降低皮质醇水平的膳食补充剂被宣传为减掉多余体重的好方法。然而，尽管体重增加与延长的高水平皮质醇之间存在相关性，但到目前为止尚未发表任何信息证实降低皮质醇水平会导致脂肪组织体积减少。而不是考虑皮质醇水平的不自然降低，制定良好的培训计划和营养计划，提高康复率并学会控制压力。通过这种方式，您可以燃烧脂肪并获得肌肉组织，而无需任何膳食补充剂。
在某些情况下，非自然皮质醇水平可能对您的健康有害。如果你训练太辛苦并服用降低皮质醇水平的补充剂，那么进一步过度训练可能会导致肾上腺素疲惫。更好的解决方案是休息或降低训练强度。过度训练的症状包括增加静息冲动，睡眠障碍，疲劳，耐力降低和健康状况降低。
如何自然减少皮质醇？
- 避免长时间使用热量值极低的饮食。低热量饮食对身体非常有压力。低热量饮食会增加皮质醇水平，同时降低睾丸激素水平。
- 应用减压技术。压力，愤怒，焦虑和恐惧会提高皮质醇水平。
- 避免持续的压力。压力是培训进步的一个组成部分。然而，在压力之后，必须进行完全再生。只有在再生和休息后才能开始下一次训练。
- 避免过度训练。计划你的锻炼，使它们激烈但不会太长。经过约一小时的力量训练后，皮质醇水平迅速增加。训练强度和持续时间适应您自己的再生能力。
- 使用适当的营养在锻炼后最大化再生。
- 上床睡觉，定时起床。足够的睡眠。健康睡眠是再生和确认压力控制的最佳方式。
- 避免兴奋剂（咖啡因，酒精，麻黄碱等）。
- 好好照顾身体。