皮质醇,压力和肥胖

研究人员发现了皮质醇和腹部脂肪之间的关系。皮质醇被指责为肥胖问题的主要罪魁祸首,皮质醇减少药片被宣传为超重问题的奇迹解决方案。皮质醇实际上与腹部肥胖有关吗?减少皮质醇水平会降低脂肪吗?

什么是皮质醇?

皮质醇是由肾上腺产生的激素。它属于称为糖皮质激素的激素类别,具有增加血液中葡萄糖水平的能力。皮质醇被称为压力荷尔蒙,因为人体会根据身体,心理或情绪压力产生它。压力可能是对各种情况的反应:激烈的训练,睡眠不足,极低的热量饮食,工作或家庭生活中的问题。

增加皮质醇水平以应对压力正在准备身体逃避或战斗。皮质醇增加葡萄糖,蛋白质和脂肪从组织流入血液的流量,以增加能量水平,增加身体准备,以应对压力情况或威胁。

你如何检查皮质醇的水平?测试皮质醇水平最常用的方法是血液测试 – 血液中皮质醇的水平。还有可能检查唾液或尿液。

皮质醇与腹部肥胖有关吗?

研究人员证实了皮质醇和腹部肥胖之间的关系。高水平的皮质醇和脂肪组织的储存之间存在相关性,尤其是腹部脂肪,其也被称为腹内脂肪。这种类型的脂肪储存在腹腔和内脏周围较深处。内脏脂肪会增加患心脏病和糖尿病的风险。

然而,皮质醇不是肥胖的原因。高水平的皮质醇只是导致腹腔脂肪储存的因素之一。肥胖的原因是食物过多和体力活动不足导致的卡路里过剩。因此,服用皮质醇抑制剂不会消除腹部脂肪。已显示皮质醇和脂肪组织之间关系的研究未显示降低皮质醇水平将去除已积聚在体内的脂肪。

将皮质醇水平保持在正常范围内的最佳方法之一是减少压力并为再生和更新提供时间。有效和自然的方法来减轻压力:学习呼吸,改善睡眠质量,放松练习,冥想。

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