运动需要高水平的耐力和大量的能量。每个运动员，无论他练习什么，都会问同样的问题。如何在强化训练后快速再生能量？如何提高性能？如何加强肌肉？受伤后如何快速再生身体？ Read more
肌肉生长
肌肉生长是一个结合阻力训练、适当营养和充分恢复来增强力量和增加肌肉质量的过程。为了有效促进肌肉生长，定期举重训练、渐进式超负荷和富含蛋白质的饮食等自然方法是必不可少的。举重或自重运动等抗阻运动会导致肌肉纤维产生小撕裂，然后通过适当的营养物质进行修复并变得更强。蛋白质尤其重要，因为它提供肌肉修复和生长所需的氨基酸。瘦肉、鸡蛋、乳制品等来源以及豆类和豆腐等植物性食物对于支持肌肉发育非常有效。除了饮食和训练之外，膳食补充剂还可以增强效果并支持康复。蛋白粉，尤其是乳清蛋白和植物蛋白，提供了一种确保锻炼后摄入足够蛋白质的便捷方法。支链氨基酸 (BCAA) 也因其在减少肌肉分解和增强耐力方面的作用而广受欢迎。肌酸是另一种经过充分研究的补充剂，有助于提高高强度运动期间的表现，随着时间的推移可以增加力量和肌肉增长。此外，姜黄素等天然化合物以其抗炎特性而闻名，可以通过减少酸痛和炎症来帮助肌肉恢复，从而在训练之间更快地恢复。高生物利用度姜黄素（例如 Vidafy 的 NANOFY 姜黄素）特别有益，因为它可以更有效地吸收到体内，从而最大限度地发挥姜黄素支持恢复和减少炎症的潜力。将这些自然方法和补充剂整合到健身方案中可以帮助个人实现肌肉生长目标，提供平衡的方法来增强力量、恢复力和增强肌肉的可持续进展。
健美运动员吃什么？
和谐发达的肌肉是任何健美运动员的首要目标。力量训练至关重要。然而，通过花一些时间安排正确的饮食，你可以更快，更容易地建立你的肌肉。 Read more
增加肌肉质量的补充
谷氨酰胺在健美中的作用
许多健美运动员选择谷氨酰胺作为最重要的补充剂。这是一种天然存在于肉类，鱼类，家禽，豆类和乳制品中的氨基酸。大多数蛋白质补充剂含有谷氨酰胺，因为它是一种氨基酸，参与体内发生的许多过程。 Read more
健美运动员的必需补品
每个健美运动员都可以分辨饮食中蛋白质，碳水化合物和脂肪的作用。大多数人还可以构成有利的饮食，适当选择蛋白质，碳水化合物和脂肪的比例。然而，一大群健美运动员忽视了消耗维生素的需要。没有适当的补充，真正的健美成功是不可能的。 Read more
适合肌肉的东西
健美运动员的身体看起来很完美，他们的肌肉和钢一样坚硬。每个人都希望看起来像那样。然而，通常，我们为实现理想所做的努力是不成功的。我们在健身房训练不成功，效果远未达到预期。 Read more
健美运动员的早餐
早餐是非常重要的一餐，特别是对于健美运动员。精选的营养早餐成分，提供适当的营养，为白天提供能量。健美运动员早餐吃什么？
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系统运行对健康有益
降低皮质醇水平的自然方法
过量的皮质醇不好。但皮质醇本身并不是坏的 – 它是一种重要的激素，对于身体在紧张的情况下做出正确反应是必要的。那么降低皮质醇水平的目标是什么？皮质醇降低剂很容易在药房或网上购买。是否真的有必要人为地降低皮质醇水平？
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饮食，锻炼和营养素增加体重
适当均衡的饮食是健美成功的基本条件。锻炼太少了。身体需要构建肌肉质量所需的组件。 Read more