饮食，锻炼和营养素增加体重

适当均衡的饮食是健美成功的基本条件。锻炼太少了。身体需要构建肌肉质量所需的组件。

如果你的目标是迅速增加肌肉质量，那么适当的体重增加饮食是至关重要的。与每日使用的饮食相比，用于建筑物质量的饮食具有不同比例的碳水化合物和脂肪。你应该消耗比零能量平衡多20％的卡路里。脂肪应占能源需求的10-15％。你应该每公斤体重吃2到2.5克蛋白质。其余的卡路里是碳水化合物。我们完全放弃了所谓的坏脂肪。

体重增加的饮食必须很好地平衡。我们不能让营养缺乏。健美饮食中最有益的产品是：鸡蛋，鱼，脱脂牛奶等。根据食物的卡路里表，可以自行编制好的饮食。缺乏自信的人可以从营养师或健身教练那里获得帮助。

减肥饮食是实现目标的第一要素。接下来的部分是培训。肌肉生长训练与您的饮食直接相关。健身教练是编写最佳训练计划的人。

体重增加训练必须包括特定的练习，并在严格指定的系列中重复。精心策划的训练可以构建所有身体部位。最好的运动是哑铃，杠铃和俯卧撑。但这还不够。体重增加训练并不容易。要求专业人员制定培训计划是最谨慎的。增加体重的训练需要规律性，力量和耐心。只有在健身房进行了几个月的系统锻炼后，您才会注意到效果。

下一步是适当的补充。身体雕塑和合法类固醇的营养强烈地加强和加速了训练的效果。从某些来源使用经过验证的补充剂对您的健康和合法安全是安全的。体重增加的推荐补充剂之一是GH Balance和Probolan 50.成分刺激身体工作并加速适当饮食和定期训练的效果。

在使用任何补充剂或类固醇之前，请咨询培训师或有经验的健美运动员。只使用经过验证的，安全有效的补品。那么你肯定会达到理想的肌肉质量增加。

请记住，期望的效果只会带来大规模增长计划的所有综合效果。没有适当的饮食和适当的训练相同的补充剂或营养素是行不通的。只有所有活动的组合才能快速，轻松地获得预定的数字。