和谐发达的肌肉是任何健美运动员的首要目标。力量训练至关重要。然而,通过花一些时间安排正确的饮食,你可以更快,更容易地建立你的肌肉。 Read more
锻炼
膝关节疼痛的原因和治疗方案
每种类型的疼痛难以承受,但膝盖疼痛会导致额外的并发症,因为它限制了移动的能力。限制日常活动的必要性会引起很多不适。研究表明,每年约有30%的访问医生的人报告膝盖有问题。
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预防膝盖受伤
膝关节是人体骨骼系统中最大的关节。膝关节承受最大负荷。任何膝伤都不应该被忽视。忽视膝盖疼痛会产生非常严重的后果。因此,及时采取适当的预防措施是值得的,这样你就不会让膝盖受伤。 Read more
增加肌肉质量的补充
改变生活方式,降低胆固醇
为了有效降低胆固醇水平,它足以引导健康的生活方式。通过使用健康饮食和定期锻炼,可以通过降低血压和降低血液胆固醇水平来降低患心脏病的风险。这真的很容易吗? Read more
谷氨酰胺在健美中的作用
许多健美运动员选择谷氨酰胺作为最重要的补充剂。这是一种天然存在于肉类,鱼类,家禽,豆类和乳制品中的氨基酸。大多数蛋白质补充剂含有谷氨酰胺,因为它是一种氨基酸,参与体内发生的许多过程。 Read more
食物是最好的脂肪燃烧器
食物含有所有营养素,维生素和矿物质。饮食可以组成动员身体燃烧脂肪。吃什么以及避免改善新陈代谢的方法?哪种天然食物加速新陈代谢 Read more
饮食,锻炼和营养素增加体重
适当均衡的饮食是健美成功的基本条件。锻炼太少了。身体需要构建肌肉质量所需的组件。 Read more
有效肌肉锻炼的三个简单规则
大多数人认为建立肌肉质量非常困难。然而,健美大师说,在建立肌肉时,不会使用神奇的手段或秘密方式。现在全球都取得成功的每个健美运动员在他的第一次训练中都是一个小而害羞的男孩。为什么阿诺德施瓦辛格在世界各地都知道?成功的秘诀是什么?
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适用于健美运动员的低碳水化合物饮食
碳水化合物是健美运动员的热门话题。然而,很容易找到关于健美运动员饮食中碳水化合物含量的相互矛盾的建议。谁是对的?哪种饮食能让我们达到最佳效果?当我们使用低碳水化合物饮食时,我们的身体到底发生了什么? Read more