抑郁，焦虑和压力是相互关联的疾病。常规治疗包括服用医生开出的处方药。与神经系统有关的疾病的起因很复杂，因为许多因素影响神经系统的功能，包括生活方式和所用饮食的类型。
营养素缺乏会导致情绪不稳定。抑郁症的概念与血清素密切相关，称为幸福激素。体内正确的血清素水平是帮助保持良好情绪和避免慢性压力和抑郁的基本因素。为了保持高水平的血清素，你应该经常运动，晚上睡觉并摄入富含色氨酸的食物。
抑郁，焦虑和压力的膳食补充剂。
藏红花是一种非常强大的天然疗法，几个世纪以来一直用于对抗抑郁症。一天中约30毫克的藏红花有效地减轻了轻度和中度的抑郁症状。但要小心，因为这种草药会引起副作用：头晕，咳嗽，胃灼热，哮喘症状恶化。
刺激血清素产生的因素之一是阳光，更具体地说 – 在阳光的影响下产生 – 维生素D.由于阳光的可用性较低，在冬季可能会出现维生素D缺乏症。在这种情况下，值得利用膳食补充剂补充维生素D，以避免季节性抑郁症。作为一种治疗抑郁症的创新方法，一些医生建议使用光疗法和维生素D补充剂。
缺锌会导致抑郁症状。这种矿物质的主要来源是肉类，家禽和牡蛎。
抑郁症与谷胱甘肽水平降低有关，谷胱甘肽是一种强氧化剂，可以抵抗氧化应激。氧化应激会对大脑的功能产生不利影响，并且是导致精神障碍，抑郁和压力的因素之一。值得在饮食中加入含有谷胱甘肽的膳食补充剂，从而获得对大脑的额外保护。服用维生素C也可以改善谷胱甘肽的天然产生。
通过使用酪氨酸可以获得改善对身体和精神压力的抵抗力。该氨基酸用于运输多巴胺，肾上腺素和去甲肾上腺素。酪氨酸可以帮助减少多巴胺缺乏症患者的抑郁症状，减少身体和精神压力的负面心理影响。当然，体内产生的酪氨酸在压力下会耗尽，因此建议经常补充压力因素。
