许多健美运动员选择谷氨酰胺作为最重要的补充剂。这是一种天然存在于肉类,鱼类,家禽,豆类和乳制品中的氨基酸。大多数蛋白质补充剂含有谷氨酰胺,因为它是一种氨基酸,参与体内发生的许多过程。 Read more
锻炼
食物是最好的脂肪燃烧器
食物含有所有营养素,维生素和矿物质。饮食可以组成动员身体燃烧脂肪。吃什么以及避免改善新陈代谢的方法?哪种天然食物加速新陈代谢 Read more
饮食,锻炼和营养素增加体重
适当均衡的饮食是健美成功的基本条件。锻炼太少了。身体需要构建肌肉质量所需的组件。 Read more
有效肌肉锻炼的三个简单规则
大多数人认为建立肌肉质量非常困难。然而,健美大师说,在建立肌肉时,不会使用神奇的手段或秘密方式。现在全球都取得成功的每个健美运动员在他的第一次训练中都是一个小而害羞的男孩。为什么阿诺德施瓦辛格在世界各地都知道?成功的秘诀是什么?
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适用于健美运动员的低碳水化合物饮食
碳水化合物是健美运动员的热门话题。然而,很容易找到关于健美运动员饮食中碳水化合物含量的相互矛盾的建议。谁是对的?哪种饮食能让我们达到最佳效果?当我们使用低碳水化合物饮食时,我们的身体到底发生了什么? Read more
练习运动和肠道细菌菌群
肠道细菌菌群是一个非常重要的元素,是健康的基础。我们周围的生活方式和环境也会影响肠道菌群的组成。是否有可能对消化系统中存在的微生物产生有意识的影响?
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间歇训练会燃烧脂肪吗?
降低皮质醇水平的自然方法
过量的皮质醇不好。但皮质醇本身并不是坏的 – 它是一种重要的激素,对于身体在紧张的情况下做出正确反应是必要的。那么降低皮质醇水平的目标是什么?皮质醇降低剂很容易在药房或网上购买。是否真的有必要人为地降低皮质醇水平?
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如何提高肌酐水平
使用肌酐的力量来改善肌肉质量。肌酐是肌肉代谢的副产物。它由肌酸制成,对肌肉产生能量起着重要作用。 Read more
身体活动调节糖的水平
定期的身体活动有益于每一种慢性病糖尿病也是如此,因为体育锻炼可以改善血糖控制并预防或延迟2型糖尿病。 Read more