膝关节是人体骨骼系统中最大的关节。膝关节承受最大负荷。任何膝伤都不应该被忽视。忽视膝盖疼痛会产生非常严重的后果。因此，及时采取适当的预防措施是值得的，这样你就不会让膝盖受伤。
即使您感觉膝盖疼痛，也应该避免过度拉伸。了解您的身体并相应地对待它们非常重要。在健身房锻炼有益于保持健康。但是，请记住避免关节和肌肉过载。大多数职业运动员都在耐力极限下训练。结果，他们经常受伤。它与照顾自己无关。你怎么看待运动员在职业生涯结束后成为残疾人？
如果您在锻炼期间感到疼痛，请立即停止训练和休息。记得在每次锻炼前加热你的肌肉和伸展关节。逐渐增加肌肉和关节负荷。当运动不费力时，确保你的体重不要太大。
对于膝盖的健康，周围肌肉的强度很重要。通过定期锻炼加强他们。避免繁重的体育锻炼和运动导致关节过载。每天高跟鞋走路对膝关节来说是一个很大的挑战。如果你喜欢跑步，那么买好跑鞋。好的鞋子可牢固地固定脚部，减少关节负荷并保护关节不受扭曲。
游泳是一种对膝关节最有益的身体活动。在游泳时，所有肌肉群都在工作，关节的负荷非常轻柔。
保持你的体重在适当的水平。超重促进关节损伤。举重也是不利的。
优秀的预防措施是泥膏。其主要成分是水性泥浆提取物。它是一种富含腐殖酸，钙离子，镁，钠，溴和碘，雌激素体，单宁和其他有价值的微量元素的物质。在撞击，骨折和扭伤后，泥床可治疗类风湿和退行性关节炎，肌肉骨骼，关节和骨骼损伤。由于泥浆，水肿减少或完全消失，早晨关节僵硬消失，整体身体健康增加。
照顾你的膝盖，无痛地走路！