健美运动员的早餐

早餐是非常重要的一餐,特别是对于健美运动员。精选的营养早餐成分,提供适当的营养,为白天提供能量。健美运动员早餐吃什么?

关于正确的早餐组成有许多矛盾的理论。在广告中,我们受到没有营养价值的食物的轰炸,而且在健美运动员的饮食中没有地方。含有大量碳水化合物的早餐可以给你一小时的能量 – 这对健美运动员来说不是一顿好饭。

健美运动员的早餐食谱

  • 配料:燕麦片100克,蛋白粉2勺,牛奶300毫升,肉桂味。成分足以相互混合,早餐准备就绪。它不仅美味,而且营养丰富。这是健美运动员中非常受欢迎的早餐。如果您正在减少过程中,将燕麦片的量减少到50克。
  • 食材:培根片,4个鸡蛋。培根含有大量饱和脂肪,但它是最丰富的蛋白质来源之一。鸡蛋是我们可以用于早餐的理想产品 – 它们完美地支持建立肌肉质量。
  • 成分:水果,2勺蛋白粉。混合和混合成分。简单的早餐,快速做。早上不是每个人都渴望享用丰盛的早餐。用蛋白质补充剂摇匀会使肌肉充满氨基酸,这将是一个良好的开始。

在撰写早餐时应该考虑几条规则。使用低加工产品,这些产品将成为蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质的来源。避免高度加工,加糖和油炸的产品。完美的健美运动员的早餐应含有适量的蛋白质和碳水化合物。只有以这种方式组成的膳食才能为一整天提供正确的能量。

发表回复