早餐是非常重要的一餐，特别是对于健美运动员。精选的营养早餐成分，提供适当的营养，为白天提供能量。健美运动员早餐吃什么？
关于正确的早餐组成有许多矛盾的理论。在广告中，我们受到没有营养价值的食物的轰炸，而且在健美运动员的饮食中没有地方。含有大量碳水化合物的早餐可以给你一小时的能量 – 这对健美运动员来说不是一顿好饭。
健美运动员的早餐食谱
- 配料：燕麦片100克，蛋白粉2勺，牛奶300毫升，肉桂味。成分足以相互混合，早餐准备就绪。它不仅美味，而且营养丰富。这是健美运动员中非常受欢迎的早餐。如果您正在减少过程中，将燕麦片的量减少到50克。
- 食材：培根片，4个鸡蛋。培根含有大量饱和脂肪，但它是最丰富的蛋白质来源之一。鸡蛋是我们可以用于早餐的理想产品 – 它们完美地支持建立肌肉质量。
- 成分：水果，2勺蛋白粉。混合和混合成分。简单的早餐，快速做。早上不是每个人都渴望享用丰盛的早餐。用蛋白质补充剂摇匀会使肌肉充满氨基酸，这将是一个良好的开始。
在撰写早餐时应该考虑几条规则。使用低加工产品，这些产品将成为蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质的来源。避免高度加工，加糖和油炸的产品。完美的健美运动员的早餐应含有适量的蛋白质和碳水化合物。只有以这种方式组成的膳食才能为一整天提供正确的能量。