没有它的两件事你不会减肥

有很多食谱可以摆脱多余的体重。他们中的大多数都很复杂,需要做出很多牺牲。只有少数人会得到他们梦想的苗条身材。不幸的是,在很短的时间后,他们中的大多数恢复到以前的体重。事实上,只有两个元素很重要,没有必要使它更复杂。

在有效的减肥方面,只有卡路里燃烧和健康饮食才是重要的。如果你认为它不同,不要期待积极的结果。只需增加燃烧的卡路里量,并注意放在嘴里的东西。然后你会毫无疑问地减肥。否则它不会!

第1步 – 身体活动。

这是一个强制性元素,没有它,减肥就会失败。根据最近的研究,间歇训练是促进脂肪燃烧和加速新陈代谢的最有效的训练类型。间歇训练包括与休息时间交织紧张。这些类型的锻炼动员身体在训练期间和训练后燃烧卡路里。静息新陈代谢也会增加,即使在睡眠期间你也会燃烧卡路里。最好与培训师一起训练,以确保您按照规则进行培训。每周训练3-5天。

力量训练也是有益的,因为大的肌肉量有助于燃烧更多的卡路里。

在训练期间,举起更多的重量,因为这有助于更有效地减少脂肪组织。较短的系列具有比重复提升轻重量更大的负载,从而实现更好的效果。较小的重量和更多的重复可以提高肌肉的耐力。如果你想快速燃烧脂肪,举重80-90%的能力。

第2步 – 观察你吃的东西。

这也是一个必修元素,没有它,减肥就会失败。对营养意识的错误理解导致体重增加。在你理解这一点之前,问题仍将存在。如果你感到内疚吃东西,那么你的直觉告诉你不要吃它。避免食用你知道不应该吃的食物。忘记重霜,快餐,减少糖和盐。你应该吃的食物是:蔬菜,水果,坚果,健康脂肪,鱼,鸡肉,鱼,燕麦片。我们无法在一个段落中描述健康的饮食。到达文学并运用常识!

当你吃东西吃,想想你是否感到饥饿!

还可以使用补充剂,例如:CLA,绿茶提取物,产热产品。补充剂不是一个神奇的解决方案。然而,将它们添加到体育锻炼和良好的营养可以带来良好的效果。

当您观察到行动的第一个积极迹象时,您会感到满意,并且进一步工作的动力将会增加。当你在某些时候注意到曾经吃过的东西不再那么好吃时,你会感到惊讶。

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