在运动时没有人想要受伤。不幸的是，伤病通常是不可避免的，特别是如果你进行密集训练。无论是在体育锻炼中还是在正常活动中，你的身体越多，你就越有可能受到伤害。你可以整天躺在床上什么都不做，但这是一个很好的解决方案吗？
受伤后我该怎么办？
根据受伤部位和严重程度，您可能需要休息一下或至少修改训练计划。第一步是寻求医疗建议。
运动员犯的最大错误就是忽略伤病。许多人认为创伤只是消失了。当涉及到轻伤时，这是真的。然而，即使在这种情况下，最好还是要正确和彻底地治愈损伤并预防并发症。
如果您的伤势很轻，您可以继续锻炼，但您需要修改您的训练计划并咨询您的医生。
在最初的72小时内，休息！中断训练三天将促进受损组织的基本再生。如果你继续训练，尽管受伤，你将停止自然愈合机制，并导致轻微的伤害变得更糟。
几天后，您可以慢慢增加您的活动。记得要注意你的身体反应。如果您感到剧烈疼痛，请立即停止训练。在再生过程中不要让身体超负荷，以免造成伤害。
在数周甚至数月的时间内，不适或疼痛的感觉可以恢复。这是一种自然情况。只要您没有任何问题，请确保您的训练不那么激烈。采取额外步骤来帮助您恢复。您的医生可能会建议您进行按摩或激光治疗，以加速受伤肌肉的愈合。
记得在锻炼前进行适当的热身，并使用正确的锻炼方法。这样可以避免将来受伤。永远不要试图克服痛苦。你的身体是唯一拥有的，照顾它然后它会为你服务很长时间！
