在运动时没有人想要受伤。不幸的是,伤病通常是不可避免的,特别是如果你进行密集训练。无论是在体育锻炼中还是在正常活动中,你的身体越多,你就越有可能受到伤害。你可以整天躺在床上什么都不做,但这是一个很好的解决方案吗? Read more
健美运动
健美运动员吃什么?
和谐发达的肌肉是任何健美运动员的首要目标。力量训练至关重要。然而,通过花一些时间安排正确的饮食,你可以更快,更容易地建立你的肌肉。 Read more
增加肌肉质量的补充
谷氨酰胺在健美中的作用
许多健美运动员选择谷氨酰胺作为最重要的补充剂。这是一种天然存在于肉类,鱼类,家禽,豆类和乳制品中的氨基酸。大多数蛋白质补充剂含有谷氨酰胺,因为它是一种氨基酸,参与体内发生的许多过程。 Read more
饮食,锻炼和营养素增加体重
适当均衡的饮食是健美成功的基本条件。锻炼太少了。身体需要构建肌肉质量所需的组件。 Read more
有效肌肉锻炼的三个简单规则
大多数人认为建立肌肉质量非常困难。然而,健美大师说,在建立肌肉时,不会使用神奇的手段或秘密方式。现在全球都取得成功的每个健美运动员在他的第一次训练中都是一个小而害羞的男孩。为什么阿诺德施瓦辛格在世界各地都知道?成功的秘诀是什么?
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适用于健美运动员的低碳水化合物饮食
碳水化合物是健美运动员的热门话题。然而,很容易找到关于健美运动员饮食中碳水化合物含量的相互矛盾的建议。谁是对的?哪种饮食能让我们达到最佳效果?当我们使用低碳水化合物饮食时,我们的身体到底发生了什么? Read more
降低皮质醇水平的自然方法
过量的皮质醇不好。但皮质醇本身并不是坏的 – 它是一种重要的激素,对于身体在紧张的情况下做出正确反应是必要的。那么降低皮质醇水平的目标是什么?皮质醇降低剂很容易在药房或网上购买。是否真的有必要人为地降低皮质醇水平?
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如何提高肌酐水平
使用肌酐的力量来改善肌肉质量。肌酐是肌肉代谢的副产物。它由肌酸制成,对肌肉产生能量起着重要作用。 Read more
健美运动员饮食中的一个重要问题
每个健美运动员都在寻找这种能够引起非凡肌肉生长的秘密饮食。我们大多数人都知道如何训练,但很少有健美运动员应用最重要的营养原理,这决定了肌肉质量的快速增加。健美运动员的饮食不仅是蛋白质和碳水化合物的问题,也是你吃这些有价值的营养素的时候。
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