锻炼

强化训练与肌肉疼痛密不可分。一个熟悉自己身体的健美运动员知道如何区分他在良好锻炼后感受到的愉快疼痛，以及过度剧烈训练的痛苦。在后一种情况下，您必须迅速作出反应，以防止可能导致您的运动生涯长期休息的严重伤害。您是否有机会感受到肌腱炎引起的疼痛？或者您是否经历过肘关节损伤？ Read more

肽是连接的氨基酸的短链。这种链由多达50个氨基酸组成，也称为简单蛋白质。肽在体内天然存在，它们的产生是一种天然的生物过程。您也可以通过适当的饮食或使用膳食补充剂来提供它们 – 如果身体的要求高于平均水平。肽在健美训练中的重要性是什么？
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过量的皮质醇不好。但皮质醇本身并不是坏的 – 它是一种重要的激素，对于身体在紧张的情况下做出正确反应是必要的。那么降低皮质醇水平的目标是什么？皮质醇降低剂很容易在药房或网上购买。是否真的有必要人为地降低皮质醇水平？
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仅在几年前，健身房的人数不到1％。现在的情况完全不同了。关注身体外观和肌肉建设已经获得了很多人气。对于男性来说尤其如此，但女性也关心身体的漂亮雕塑。健身房训练是否应补充额外的准备或类固醇？ Read more

每种类型的疼痛难以承受，但膝盖疼痛会导致额外的并发症，因为它限制了移动的能力。限制日常活动的必要性会引起很多不适。研究表明，每年约有30％的访问医生的人报告膝盖有问题。
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经常进行身体活动是健康的必要条件。徘徊，游泳，骑自行车 – 我们都喜欢在新鲜空气中积极地活动。每个季节都是开始健康生活方式的好时机。不幸的是，经常发生我们不知道从哪里开始。那么你如何提高肌肉耐力和力量？
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健美运动员的身体看起来很完美，他们的肌肉和钢一样坚硬。每个人都希望看起来像那样。然而，通常，我们为实现理想所做的努力是不成功的。我们在健身房训练不成功，效果远未达到预期。 Read more