大多数人认为建立肌肉质量非常困难。然而，健美大师说，在建立肌肉时，不会使用神奇的手段或秘密方式。现在全球都取得成功的每个健美运动员在他的第一次训练中都是一个小而害羞的男孩。为什么阿诺德施瓦辛格在世界各地都知道？成功的秘诀是什么？
如果您关心美丽，广泛的肌肉组织，您只需要耐心地遵守指南。保持规律性，并且由此您将不断取得进步。建立肌肉的过程是乏味的，一夜之间不会产生肌肉。但这并不意味着你必须在健身房度过无数个小时。只要记住健美训练的三个基本原则。
按计划训练。
大多数人在他们喜欢的时候去健身房。如果你想要比大多数人获得更多，你需要的第一件事就是纪律。准备锻炼计划，以便您可以在健身房每周训练不少于3次。确保您的锻炼不会干扰工作或其他活动。锻炼肌肉的过程需要时间和规律。每次错过的训练都会延误最后的成功健美运动不适合懒人运动。
制定培训计划。
在进入健身房之前，你必须知道你会做什么。您可以自己制定培训计划，但如果您向培训师询问，情况会更好。要取得成功，您需要训练所有肌肉群。在健美运动中没有即兴创作的余地。没有什么比进入健身房更糟糕的了，想知道该怎么做。通过这种方式，您可以轻松地忽略一些肌肉群，这实际上将保持不发达状态。一个好的培训计划应包括本周的全身培训。即使是一个好的训练计划也值得付出，因为这是健美训练的一个非常重要的因素。
注意规律。
现在您已经有了培训计划和培训计划，您所要做的就是遵循创建的计划。建立肌肉质量需要比失去它更多的时间。如果你错过了一些额外的培训，那么每月的艰苦工作将会被浪费掉。为了使肌肉形成正常，必须经过很多时间。而不是不耐烦地等待结果，而是专注于系统的训练和正确的饮食。但是，你没有理由强迫自己去训练。
如果你没有足够的自制力来保持你的训练有规律而且你在训练中找不到乐趣，那么健美可能不是你的命运。最后，并非每个人都必须是健美运动员。