绿茶的副作用

如果我们不考虑水，茶是世界上消费最多的饮料。已经写了许多文章，强调饮用绿茶的好味道和许多好处。但是你知道喝绿茶也会引起不必要的副作用吗？

绿茶最常见的副作用

最常见的不良反应是咖啡因的来源，只影响对咖啡因过敏的人。当然，没有人应该超过推荐的每日茶叶剂量。咖啡因引起的绿茶副作用并不严重，但它们扰乱了日常生活。咖啡因过量可能出现以下症状：头晕，失眠，胃灼热，心律不齐，头痛，呕吐。

更严重的后果可能导致绿茶叶中含有儿茶素。孕妇或哺乳期妇女不应每天喝两杯以上的绿茶。绿茶抑制叶酸的吸收，叶酸是儿童发育所必需的。此外，请记住咖啡因通过母亲的乳汁传给孩子。更多的茶会导致流产。最好咨询医生，以确定您是否可以喝绿茶。

患有慢性疾病或服用处方药的人应该咨询医生。绿茶与药物联合使用会引起不良副作用。

绿茶应该在饭前或饭后两小时喝，而不是空腹，因为可能会出现恶心。此规则也适用于含有绿茶提取物的膳食补充剂，因为浓缩制剂具有更强的效果。

绿茶可以减少铁的吸收，降低血糖。

为避免饮用绿茶的负面影响，您只需做一件事：不要超过建议的每日剂量。每天喝三到五杯被认为是安全的。为了避免咖啡因，你可以买不含咖啡因的茶。与许多已证实的健康益处相比，与使用这种饮料相关的风险很小。喝绿茶的主要好处是预防心血管疾病和癌症。

最有益的是经常饮用适量的茶。为了保持最佳健康状态，请记得定期散步或参观健身房并注意健康饮食。