用草药治疗失眠症

几个世纪以来，草药一直被用于治疗失眠症。虽然科学家已经发明了许多有助于摆脱失眠的有效药物，但是自然方法没有副作用，并且经常消除问题的真正原因。

如果失眠是由压力或神经系统问题引起的，那么缬草可能会有所帮助。这种草药对头脑具有舒缓作用，因此建议所有过着紧张生活方式的人和失眠的人。为了利用缬草，你应该从植物的根部冲泡并在睡前喝。不应定期使用缬草，但仅在必要时使用。研究人员表明，缬草只对大约15％的人口有效。为了测试缬草的有效性，你应该最多服用四周，然后评估效果。

自古以来，洋甘菊的有益特性已为人所知。洋甘菊的镇静作用使其成为一种非常有效的自然疗法，可以帮助抵抗失眠。睡前喝了一杯洋甘菊茶后，90％的人陷入了沉睡。研究人员发现，使用洋甘菊可以自然地平静下来并引入催眠状态（类似于苯二氮卓类药物），这可以促进长期和平的睡眠。洋甘菊难以过量，几乎没有副作用。您可以在任何药店或草药店购买。

另一种影响睡眠效果和质量的草药是银杏叶。建议在睡前一小时使用这种草药。有许多资料证实，银杏叶可减轻压力，促进夜间有效休息。它是一个有效的特定，帮助您在紧张的一天后放松，并有助于改善睡眠质量。

芳香疗法用于治疗与焦虑，抑郁和焦虑相关的许多疾病。这种方法也适用于因工作压力或情绪问题引起的失眠。为了提高睡眠质量，使用含有薰衣草的芳香疗法，可以降低焦虑和血压。薰衣草对睡眠和觉醒周期的干扰引起的问题有益。薰衣草油的当地应用也取得了良好的效果。

还有更复杂的膳食补充剂（例如LAMININE）通过激活身体的自然再生能力来改善睡眠质量。这些类型的膳食补充剂可以作为浓缩，健康和天然食物处理，不会产生不必要的副作用，除了失眠，还可以完全治疗全身。

如果持续一个月以上的自然疗法没有带来明显的改善，那么您应该立即联系您的医生寻求专业建议，因为失眠的原因可能是需要使用药物的健康问题。