毫无疑问，适当的饮食可以显着提高身体的防御潜力，而有害的饮食可以破坏免疫系统的反应。个别膳食成分，维生素和微量元素的作用机制尚未彻底检查，但是，我们知道需要哪些来改善免疫系统的功能。
免疫系统效率下降的症状：
- 反复呼吸道感染，
- 严重的细菌感染，
- 复发性肺炎
- 皮肤上的溃疡和皮肤或粘膜的炎症变化，
- 持久性腹泻，
- 减肥。
支持免疫系统正常运作的众所周知的营养素是：多不饱和脂肪酸，半胱氨酸，谷氨酰胺，精氨酸，益生元，益生菌，β-胡萝卜素，维生素E，维生素C，硒。有许多天然来源，您可以从中获得有益物质，改善免疫反应。
多不饱和脂肪酸可降低感染后并发症的风险，并增加T淋巴细胞的活性 – 这是免疫系统中非常重要的细胞。 ω-3（α-亚麻酸，DHA，EPA）的最佳来源主要是鱼类（鳕鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鲱鱼），亚麻籽油，亚麻籽，菜籽油和核桃。您还可以使用膳食补充剂（OMEGA+++），无论您的饮食如何，您都可以提供脂肪酸。
肠道细菌菌群是免疫系统强度的主要来源。益生菌和益生元是饮食成分，可以保护消化系统细菌菌群的正确组成。合适的益生菌和益生元可增加免疫球蛋白A并恢复免疫系统的平衡。改善肠道细菌菌群组成的饮食成分包括青贮饲料（腌黄瓜，泡菜）和不加糖的天然酸奶。当然，还有膳食补充剂（IMMUNE+++），它可以帮助丰富肠道细菌菌群，并有助于改善免疫系统的功能。
维生素C是一种化合物，每个人都与身体的免疫力联系在一起。事实上，维生素C可以提高身体对抗细菌的能力，同时还能抑制组胺的免疫抑制作用，并具有很强的抗氧化作用。最受欢迎的维生素C来源是：欧芹，黑加仑，胡椒，柑橘类水果。
膳食补充剂会改善免疫系统的功能吗？
有理论认为微量营养素缺乏（锌，硒，铁，铜，叶酸，维生素A，C，E，B6）会损害免疫系统对风险的反应。有时很难或不可能在日常膳食中提供所有必需的物质。如果您怀疑您的饮食太差并且不能满足身体的需要，您可以考虑服用矿物质补充剂和多种维生素制剂。值得强调的是，它比吞咽大剂量的单个维生素更有益于在饮食中加入多种维生素补充剂。在提供的丰富营养素中，身体将选择目前需要的营养素。
