坚果有助于减肥

任何专注于饮食中卡路里摄入量的人都认为坚果是不健康的。实际上,坚果含有大量的卡路里和脂肪。然而,来自坚果的脂肪是健康的脂肪。此外,坚果含有宝贵的营养成分。吃坚果,减肥健康!

健康的脂肪

坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这意味着您可以吃坚果而不必担心增加胆固醇。如果你使用适当均衡的饮食,坚果不会导致你增加体重。坚果是其他食物的最健康的替代品,如肉类或不健康的零食。当然,我指的是天然形式的坚果,而不是那些涂有糖,巧克力或盐的坚果。

减肥

在坚果中发现的单不饱和脂肪含有一种激素,可以防止肌肉细胞而不是脂肪细胞的分解。因此,如果你想燃烧多余的脂肪细胞,那么你应该把坚果作为日常饮食的必需成分。相同的激素有助于从血液中吸收更多的糖,并将其转化为能量。反过来,这可以帮助减少吃甜食的欲望,这有助于增加体重和许多其他健康问题。

单不饱和脂肪和多不饱和脂肪具有另一个优点。也就是说,消化系统需要很多时间来消化它们,因此在由坚果组成的一餐之后,我们感觉饱和更长时间并且不考虑食物。这是坚果有助于减少空卡路里摄入量的另一个好方法。

膳食纤维

坚果含有丰富的膳食纤维,这是消化系统正常运作所必需的,对全身有益。膳食纤维可改善消化,清洁肠绒毛并使粘膜再生。它调节肠道功能,防止便秘,降低痔疮发病的风险。来自坚果的食物纤维不会停留在肠道中,甚至像扫帚一样可以去除所有污染物,包括代谢产物,重金属和寄生虫。

大剂量的健康能量

坚果提供适当的营养,使身体能够正常运作。结果,能量水平显着增加,情绪改善,压力症状减弱。

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