坚果有助于减肥

任何专注于饮食中卡路里摄入量的人都认为坚果是不健康的。实际上，坚果含有大量的卡路里和脂肪。然而，来自坚果的脂肪是健康的脂肪。此外，坚果含有宝贵的营养成分。吃坚果，减肥健康！

健康的脂肪

坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这意味着您可以吃坚果而不必担心增加胆固醇。如果你使用适当均衡的饮食，坚果不会导致你增加体重。坚果是其他食物的最健康的替代品，如肉类或不健康的零食。当然，我指的是天然形式的坚果，而不是那些涂有糖，巧克力或盐的坚果。

在坚果中发现的单不饱和脂肪含有一种激素，可以防止肌肉细胞而不是脂肪细胞的分解。因此，如果你想燃烧多余的脂肪细胞，那么你应该把坚果作为日常饮食的必需成分。相同的激素有助于从血液中吸收更多的糖，并将其转化为能量。反过来，这可以帮助减少吃甜食的欲望，这有助于增加体重和许多其他健康问题。

单不饱和脂肪和多不饱和脂肪具有另一个优点。也就是说，消化系统需要很多时间来消化它们，因此在由坚果组成的一餐之后，我们感觉饱和更长时间并且不考虑食物。这是坚果有助于减少空卡路里摄入量的另一个好方法。

坚果含有丰富的膳食纤维，这是消化系统正常运作所必需的，对全身有益。膳食纤维可改善消化，清洁肠绒毛并使粘膜再生。它调节肠道功能，防止便秘，降低痔疮发病的风险。来自坚果的食物纤维不会停留在肠道中，甚至像扫帚一样可以去除所有污染物，包括代谢产物，重金属和寄生虫。

坚果提供适当的营养，使身体能够正常运作。结果，能量水平显着增加，情绪改善，压力症状减弱。