大多数疾病都有明显的症状，动员我们照顾健康。疼痛，疲劳，嗜睡 – 如果我们感到健康有任何改变，我们会立即做出反应。在高血压的情况下是非常不同的，因为这种情况往往没有明显的症状。
有一些预防措施可以有效地帮助维持心血管健康和调节血压。
定期检查血压非常重要。即使血压长时间正常，你也需要这样做。高血压的影响通常不会引起任何可能警告即将发生疾病的症状。血压计是一种廉价的设备，每个人都应该在家里。此外，这种设备可在任何药房使用，您当然可以免费进行血压测量。
如果您发现血压过高，请立即就医。即使您没有任何症状也要这样做 – 拖延只会加重您的健康。医生开出的所有药物都要定期服用，并非常认真地对待所有建议。
消除超重。每一个，即使是最小的超重也是身体的一大负担，并对血压产生重大影响。
增加ω-3脂肪酸（EPA和DHA）的摄入量。有价值和未受污染的脂肪酸的最佳来源是鱼类，如野生鳟鱼和野生鲑鱼。工业化生产的鱼可能具有高水平的污染，儿童和孕妇应该完全避免这种类型的鱼。在许多情况下，最好的解决方案是使用欧米伽3补充剂。增加α-亚麻酸（ALA）的摄入量。该物质的天然来源包括核桃，亚麻籽，亚麻子油，菜籽油和大豆油。应该记住，虽然含有ω-3脂肪酸的食物具有很大的健康益处，但油和坚果含有大量的热量。
如果您正在服用可以减少血液凝固的药物，请在补充ω-3脂肪酸之前咨询您的医生。
压力是高血压形成的一个非常重要的因素。尽你所能减轻生活压力。身体活跃。定期进行体育锻炼有助于应对压力并有助于解决问题。