益生菌

益生菌是活的微生物，通常被称为“好细菌”，摄入足够量时可提供多种健康益处。这些有益细菌有助于维持肠道微生物群的平衡，这对整体健康起着至关重要的作用。 我们知道益生菌的以下好处。消化系统健康。益生菌因其对消化系统的积极作用而广为人知。它们可以帮助恢复肠道细菌的自然平衡，特别是在抗生素或疾病造成的破坏之后。这种平衡对于正确消化、营养吸收以及预防腹胀、腹泻和便秘等问题至关重要。益生菌还用于治疗肠易激综合征 (IBS) 和炎症性肠病 (IBD) 等疾病，缓解腹痛和排便不规律等症状。免疫系统支持。免疫系统的很大一部分位于肠道，因此益生菌对于免疫健康至关重要。通过增强肠道微生物群，益生菌可以帮助增强人体的自然防御能力，降低普通感冒或流感等感染的风险。某些益生菌菌株已被证明可以促进免疫细胞的产生，例如抵抗有害病原体的抗体。心理健康益处。新兴研究表明肠道健康和心理健康之间存在联系，通常被称为“肠脑轴”。益生菌可以通过影响血清素等神经递质的产生来帮助改善情绪并减少焦虑和抑郁症状。研究表明，经常食用益生菌的人可能会改善思维清晰度和情绪平衡。皮肤健康。益生菌还可以通过减少炎症和促进更健康的免疫反应来改善湿疹和痤疮等皮肤病。这仍然是一个活跃的研究领域，但初步结果是有希望的。益生菌存在于酸奶、开菲尔、泡菜和泡菜等发酵食品中，也可以作为膳食补充剂服用。将它们纳入您的日常生活中可以帮助促进肠道健康和整体福祉。

饮食对免疫系统功能的影响

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毫无疑问，适当的饮食可以显着提高身体的防御潜力，而有害的饮食可以破坏免疫系统的反应。个别膳食成分，维生素和微量元素的作用机制尚未彻底检查，但是，我们知道需要哪些来改善免疫系统的功能。 Read more