如何减肥最简单的方法?

今天,我们将研究有助于快速去除不必要脂肪的三个因素。有效的饮食,体育锻炼和补充欧米茄脂肪酸 – 这些是最重要的元素,因此摆脱脂肪组织更容易。

让我们来看看地中海饮食。使用这种饮食方式的人有高水平的高密度脂蛋白胆固醇。地中海饮食含有大量鱼类和健康脂肪,因此身体具有适当水平的ω-3和ω-6脂肪酸。这种饮食的其他要素是:全麦面包,块茎和绿色蔬菜,新鲜水果,鱼,家禽,亚麻子油和核桃。由于其健康益处,地中海饮食已流行数十年,其元素被许多营养顾问使用。

在任何健康饮食中,建议避免摄入有助于储存体脂肪的简单碳水化合物。因此,你应该放弃食用甜食,白面包,米饭和面食。

你怎么能帮助自己保持体重?

人们常说体力活动是导致体重减轻的有效方法。然而,研究表明,单独运动会导致体重轻微下降。通过体育锻炼可以实现的体重减轻很小,但很明显体力活动对于预防体重增加很重要。为了维持正常体重,建议每周进行约1至2小时的体育锻炼(中等强度)。尽管如此,有许多科学证据表明单独的体育锻炼改善了心血管系统的功能:它可以稳定血压,调节血液的脂质分布并改善血管的功能。

身体活动和欧米茄补充剂的组合是摆脱体重过重的有效方法。

只有一个明显的原则是有效减肥的基础。要减肥,你需要燃烧的卡路里比你进入体内的卡路里更多。因此,首先要减少饮食中提供的卡路里,接下来要确保足够的运动,以便能够以体脂的形式存储能量。还有另一个因素可以减轻体重。根据目前的知识,在日常饮食中加入鱼油补充剂是进一步加速和促进脂肪燃烧的一个因素。

OMEGA+++含有最佳量的欧米茄DHA和EPA脂肪酸 – 有益于心血管系统的健康。根据目前的知识水平,这些酸对于关心减肥的人来说是必不可少的。通过使用这种膳食补充剂,除了减肥,你还将获得心脏和循环系统的健康。

分享您的意见…