与营养学家的建议相反，只有十分之一的人吃过足够的蔬菜和水果。如果这种趋势持续下去，2型糖尿病，心血管疾病和肥胖症的发病率将会增加。在这种情况下吃蔬菜和水果的重要性是什么？
日常饮食中的大量蔬菜和水果对降低患慢性疾病（包括心脏病，2型糖尿病和肥胖症）的风险有影响。水果和蔬菜的特点是脂肪含量低，这对胆固醇水平升高的人有益。这类食物还含有大量有价值的纤维，通过减缓消化过程抑制血糖水平的快速变化。
每天推荐的水果和蔬菜的消费量并不困难。足够的数量实际上是半个香蕉和半个苹果 – 并且满足了对水果的日常需求。晚餐的沙拉和晚餐的一些蔬菜 – 白天足够的蔬菜。水果和蔬菜富含纤维和天然碳水化合物。多亏了他们，我们清洁肠道并保持适当的胆固醇水平。
如何确保适当的营养？
有可能保持身体健康，降低患心脏病，2型糖尿病和避免肥胖的风险。增加水果和蔬菜的摄入量非常重要。即使你不能做饭，你也可以使用现成的沙拉，预先准备好的蔬菜或冷冻蔬菜做蒸汽烹饪。
- 消除饮食中的快餐。最好的小吃是蔬菜和水果 – 如果你不能吃零食，可以从蔬菜和水果中准备一些健康的零食。
- 与流行的看法相反，蔬菜和水果的饮食并不昂贵！新鲜水果和蔬菜实际上比肉类，海鲜，奶酪和面包便宜得多。蔬菜应占据餐盘上最大的空间。
- 每餐必须含有水果或蔬菜。
- 对于您的日常饮食，包括IMMUNE+++膳食补充剂，其含有的维生素C是橙色的五倍。它是一种特殊形式的维生素C，其吸收速度是其他类型的两倍，并且在血液中停留的时间更长。白细胞特别需要维生素C来破坏威胁（细菌，病毒，突变细胞）。多亏了这种饮食补充剂，你将增强免疫系统，保护身体免受疾病。这种创新的膳食补充剂富含抗氧化剂，来自蔓越莓，迷彩和独特的蘑菇混合物。 β-葡聚糖可去除自由基，具有很强的免疫效果。为了获得最佳效果，建议在早上和晚上服用一片。这些成分可溶于水，身体应持续供应，以保持愈合效果。
- 对于日常饮食，包括DIGESTIVE+++膳食补充剂，促进营养素的吸收 – 由此，您可以从食物中吸收最大量的维生素和微量元素。
在日常生活中，健康饮食和为身体提供适当质量和数量的营养可能是困难的。因此，经常使用有效的膳食补充剂是有益的。由于这一点，更好的健康和更长寿命的机会要高得多。
