你的伴侣打鼾了吗？

打鼾是整个家庭的一种疾病。即使你不打鼾而你的伴侣也这样做，你们都会受苦。如果你的伴侣打鼾，你会因为打鼾声而无法入睡。但你肯定担心伴侣的健康状况。

打鼾是一种常见的疾病。可能看起来，因为打鼾的人睡着了，打鼾对他没有影响。事实完全不同。打鼾的人面临严重的健康问题。因此，与您的医生交谈以了解打鼾的原因是个好主意。

如何应对打鼾？

健康饮食和健康生活是基础。超重是打鼾的主要原因之一。减肥和健康饮食是阻止打鼾的第一种方法。

吸烟会增加打鼾的可能性。香烟烟雾会刺激喉咙的粘膜，导致打鼾。即使是被动吸烟也会导致打鼾。如果您或您的伴侣沉迷于尼古丁，您应该戒烟。

上班睡觉，并在正常时间起床。已经证明，经常睡眠可以减少打鼾的可能性。

使用空气加湿器是个好主意。干燥的空气刺激上呼吸道，这是打鼾的原因之一。

避免枕头。尽量不用枕头睡觉。在颈部下方放一个小滚轮。

饮食习惯和生活方式对健康产生巨大影响。有几种产品的摄入会增加打鼾的风险。研究表明，那些避免食用这些食物的人已尽量减少打鼾并提高睡眠质量。

避免什么来减少打鼾？

• 丰盛的饭菜
• 乳业
• 豆浆
• 醇
• 安眠药
• 抗组胺药
• 咖啡因

如果你的伴侣打鼾，他或她不知道。他可能甚至没有意识到这一点。你的任务是告诉他这件事。也许，他不会立即相信，但肯定会明白打鼾需要痊愈。您将共同找到解决问题的方法。最重要的是，不要忽视打鼾。

有许多易于获取的准备工作可以减轻打鼾的负担。值得熟悉的成分和表现方式。然而，没有任何可替代的健康生活方式能够最终消除打鼾。