大多数人认为建立肌肉质量非常困难。然而，健美大师说，在建立肌肉时，不会使用神奇的手段或秘密方式。现在全球都取得成功的每个健美运动员在他的第一次训练中都是一个小而害羞的男孩。为什么阿诺德施瓦辛格在世界各地都知道？成功的秘诀是什么？
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锻炼
适用于健美运动员的低碳水化合物饮食
碳水化合物是健美运动员的热门话题。然而，很容易找到关于健美运动员饮食中碳水化合物含量的相互矛盾的建议。谁是对的？哪种饮食能让我们达到最佳效果？当我们使用低碳水化合物饮食时，我们的身体到底发生了什么？ Read more
如何提高肌酐水平
使用肌酐的力量来改善肌肉质量。肌酐是肌肉代谢的副产物。它由肌酸制成，对肌肉产生能量起着重要作用。 Read more
间歇训练会燃烧脂肪吗？
平坦和肌肉发达的腹部
既然你正在阅读这篇文章，你肯定不能吹嘘平坦而肌肉发达的腹部。事实上，腹部是男性和女性都注意的身体碎片。腹部肥胖的人不符合现代美容规则。每个关心自己外表的人都会花费大量的时间和精力来锻炼腹部肌肉的形状。任何人都可以从健身杂志的封面上得到一个肚子？ Read more
运动员的膳食补充剂
体育比赛是由真正更有才华，更强大和更有抵抗力的人赢得的吗？或者成功取决于比赛的正确准备，例如训练的长度和强度？正确的饮食和周到的补充是什么意思？
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健美补品
乳清蛋白或酪蛋白？
身体活动和细菌菌群的发展
消化系统中的良好细菌菌群是一般健康的基础。特别是在今天，当免疫系统疾病非常普遍时，最好知道免疫系统的强度植根于肠道。那么如何确保肠道中的细菌菌群正确？
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在健身房锻炼身体
仅在几年前，健身房的人数不到1％。现在的情况完全不同了。关注身体外观和肌肉建设已经获得了很多人气。对于男性来说尤其如此，但女性也关心身体的漂亮雕塑。健身房训练是否应补充额外的准备或类固醇？ Read more