开始照顾你的身体永远不会太晚。骨质疏松症也可以以自然的方式进行治疗和预防。建立强壮健康的骨骼是对骨质疏松症最有效的保护。青年是开展预防活动的最佳时机，但老年人可以通过逐步改变生活来帮助自己。 Read more
健康习惯
健康的习惯是促进身体、心理和情感健康的常规和行为。它们在保持身体健康、预防疾病和提高生活质量方面发挥着至关重要的作用。养成健康的习惯通常需要做出有意识的选择，以支持长期健康和生活各个方面的平衡。重要的健康习惯包括均衡饮食、定期体力活动、充足睡眠和保持心理健康。均衡饮食包括来自水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪的多种营养素，同时限制加工食品、糖和不健康脂肪的摄入。这可以支持能量水平，增强免疫系统，并促进最佳的身体功能。定期的身体活动是健康习惯的另一个基石，有助于改善心血管健康、增强肌肉力量、增强灵活性，并降低患肥胖、糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。运动还能释放内啡肽，有助于改善情绪和心理健康。此外，健康的习惯包括充足的睡眠，通常每晚 7-9 小时，这可以让身体自我修复、增强记忆力并支持情绪稳定。通过正念、冥想或深呼吸练习等进行压力管理，在保持心理和情绪健康方面也发挥着重要作用。最后，避免吸烟、过量饮酒或吸毒等不健康行为对于长期健康至关重要。培养健康的习惯可能需要时间和精力，但其好处是深远的，有助于延长寿命和提高生活质量。
老年人的健康皮肤
随着年龄的增长，身体变得越来越虚弱。老年人失去肌肉质量，他们的骨骼会随着时间的推移而退化。已经发现，60岁以上的人更容易感染，这可能是严重疾病的开始。其中一个原因是随着年龄的增长，消化系统和吸收障碍受损。如何恢复消化系统的正常功能以及它如何影响皮肤的外观？
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抑郁症期间如何帮助自己？
有几天似乎一切都出了问题。日常活动压倒你，在工作中遇到很多问题，只想睡觉而不去思考问题。原因是抑郁症。在严重的抑郁情况下，将需要专业帮助。然而，对于那些经历轻度抑郁症的人，有一些方法可以自己应用。
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作为副作用的记忆丧失
用于记忆信息的神经网络功能不正确可能是某些药物的副作用。你知道服用他汀类药物可以降低血液中胆固醇水平的后果吗？使用巴比妥类药物和苯二氮卓类药物作为安眠药的副作用是什么？
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轻松音乐的力量
每个人都知道音乐可以治愈身体和灵魂。另外，该声明具有科学依据，因为已经进行了将近100年的关于音乐对人体功能影响的研究。
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你有高胆固醇吗？
膳食纤维具有结合消化道中胆固醇的能力。吃富含膳食纤维的食物意味着胆固醇不会进入血液。这是降低胆固醇的第一步。第二步是在饮食中提供适量的多不饱和酸。 Omega 3酸直接降低LDL胆固醇。
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身体活动可以改善免疫系统的功能
身体的防御系统保护我们免受外部威胁 – 细菌，病毒，原生动物，真菌，毒素 – 和内部威胁，其中可能包括组织损伤或退化细胞（癌细胞）。免疫系统的正常运作是健康和谐的长寿的基本条件。定期的身体活动是否有益于免疫系统？ Read more
草本健康的头发
许多因素促成了身体的当前状况，并且总体健康尤其反映在头发的外观和健康方面。健康的头发有光泽，强韧和有弹性。健康的头发在断裂前伸展约30％。你的头发是否浓密，结实而有弹性？
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什么血压太低？
低血压自然吗？或者它是疾病的症状？事实上，可能难以确定血压水平是否低。诊断取决于您的血压是否正常。 Read more
如何治疗腰痛？
背痛是一种累人的疾病。除非疼痛的原因是另一种更严重的疾病（骨折，感染，癌症），否则腰痛的治疗并不复杂。今天，我们考虑到非特异性慢性下背痛，排除了更严重的原因。如何摆脱这种痛苦？
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