可以改善蛋白质补充吗?

众所周知,运动员或经常进行中等运动的人应该使用蛋白质补充剂。据称,在大约八周的时间内服用蛋白质补充剂可以改善身体机能,增强和发展肌肉质量。是否有可能进一步改善消化系统中蛋白质的吸收并提高身体的呼吸效率?

补充蛋白质可增加肌肉质量和性能。

与蛋白质补充剂同时使用的益生菌补充剂也可以改善身体健康,因为特定的益生菌可以帮助某些代谢功能,例如在肠中蛋白质的分解。还认为这种补充模式改善了消化系统的呼吸效率和效率。

进行测试以评估运动表现,同时消耗蛋白质补充剂或具有益生菌补充剂的蛋白质。结果显示,补充蛋白质的益生菌减少了运动员呼吸道感染的数量,严重程度和持续时间,并且比单独使用蛋白质补充剂的速度高得多。

益生菌和蛋白质补充剂比蛋白质本身更好地提高了身体的效率。

这是该研究的另一个结论,其中检查了垂直行程高度。事实证明,在同时食用益生菌(凝结芽孢杆菌)和蛋白质补充剂八周后,与不使用益生菌的人相比,每周训练四次的人改善了垂直跳跃的高度。将凝结芽孢杆菌益生菌与蛋白质一起服用可以对超负荷肌肉的再生产生有益作用,并在强烈的体育锻炼后改善表现和再生。

在研究期间,29名男性服用20克酪蛋白(牛奶蛋白)七周。每个参与者的测试包括肌肉疼痛,肌肉恢复,炎症和整体健康的测量。在研究的第二部分,参与者服用了20克牛奶蛋白质的凝结芽孢杆菌补充剂14天。

在完成补充期后,参与者进行了一项实验方案,其中包括对一条腿进行强烈的肌肉训练,导致肌肉损伤。在体力消耗后的第一天,第二天和第三天,测量肌肉疼痛并测试再生能力。此外,参与者的力量,力量和厚度在运动后两天测量。为了检查补充效果的差异,在研究的第二部分期间检查了相反的腿。

在消耗蛋白质补充剂的同时补充益生菌导致肌肉损伤,运动后的再生和有害运动后保持身体健康的效果优于运动员仅接受蛋白质补充剂的情况。已经提出在垂直跳跃中观察到的有益效果可以基于通过有益刺激肠道微生物群来支持肌肉再生。研究参与者消耗的益生菌补充剂含有10亿CFU。相比之下,流行的膳食补充剂DIGESTIVE+++含有约一倍半的益生菌。

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