背痛是一种累人的疾病。除非疼痛的原因是另一种更严重的疾病（骨折，感染，癌症），否则腰痛的治疗并不复杂。今天，我们考虑到非特异性慢性下背痛，排除了更严重的原因。如何摆脱这种痛苦？
对疼痛的自然反应是避免运动。在慢性疼痛的情况下，应该采取相反的做法。治疗慢性背痛最重要的因素是运动疗法，它可以增强肌肉，从而缓解脊柱。应该继续进行康复体操，直到疼痛完全消退。完成物理治疗后，必须保持身体活动，以免疼痛复发。
除运动疗法外，还可以使用其他支持方法。在剧烈疼痛的情况下，您可能需要止痛药，如果没有止痛药，就不可能进行日常活动。学习有助于治疗疼痛的放松技巧也很有帮助。重要的是能够保持正确的姿势并在工作和日常生活中正确地移动。在某些情况下，针灸或按摩可以缓解疼痛。
如何加速自己的背痛治疗？
注意一些可能加速治疗或预防背部疼痛的事实。
- 避免日常活动会增加疼痛治疗的时间。
- 定期的身体活动可以增强肌肉，防止疼痛发作。健身房，游泳池，自行车或步行 – 活动的形式无关紧要，规律性很重要。如果体育运动不能吸引你，那么你可以将更多动作融入日常活动中。更多的徒步旅行和更少的驾车驾驶肯定有益于您的健康。
- 不正确的姿势可能是背部疼痛的原因。避免倾斜，调整工作场所椅座的高度。
- 太多的身体重量是脊椎的额外负担。
- 避免让脊柱暴露在超载状态。背部挺直举重。如果你在坐姿工作，请休息一下。