你已经多次听说过自由基和抗氧化剂。但是你知道他们在疾病和衰老过程中扮演什么角色？为什么身体需要大量的抗氧化剂才能长时间保持身体健康，这些有益物质最有价值的来源是什么？
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健康习惯
健康的习惯是促进身体、心理和情感健康的常规和行为。它们在保持身体健康、预防疾病和提高生活质量方面发挥着至关重要的作用。养成健康的习惯通常需要做出有意识的选择，以支持长期健康和生活各个方面的平衡。重要的健康习惯包括均衡饮食、定期体力活动、充足睡眠和保持心理健康。均衡饮食包括来自水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪的多种营养素，同时限制加工食品、糖和不健康脂肪的摄入。这可以支持能量水平，增强免疫系统，并促进最佳的身体功能。定期的身体活动是健康习惯的另一个基石，有助于改善心血管健康、增强肌肉力量、增强灵活性，并降低患肥胖、糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。运动还能释放内啡肽，有助于改善情绪和心理健康。此外，健康的习惯包括充足的睡眠，通常每晚 7-9 小时，这可以让身体自我修复、增强记忆力并支持情绪稳定。通过正念、冥想或深呼吸练习等进行压力管理，在保持心理和情绪健康方面也发挥着重要作用。最后，避免吸烟、过量饮酒或吸毒等不健康行为对于长期健康至关重要。培养健康的习惯可能需要时间和精力，但其好处是深远的，有助于延长寿命和提高生活质量。
健康的烤餐
每个人都喜欢坐在烤架上吃美味的东西。你认为只有肉和鱼可以烤吗？烧烤带来了所有产品的独特口味和质地。肉，鱼，面包，蔬菜。即使你正在节食，你也可以使用烤架。烤架非常适合食肉动物和素食者。 Read more
骨质疏松症和维生素K.
直到最近，维生素K主要与控制血液凝固过程有关。我们目前知道这种维生素参与身体的许多其他重要功能。这些包括：骨代谢，血管钙化，中枢神经系统功能，肿瘤。维生素K的缺乏是许多文明疾病的原因，包括骨质疏松症。我可以通过使用维生素K来降低骨质疏松症的风险吗？
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希望在对抗肥胖的斗争中
有许多因素会使一些人容易发生肥胖。一些原因超出了我们的控制范围，例如可能扰乱生化变化过程的遗传条件，因此可能发生脂肪代谢失调。那么，说“人们肥胖，因为他们吃太多而不参加运动”是真的吗？
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膳食补充剂是否全面起作用？
几十年来，膳食补充剂市场一直在快速发展。超过70％的18至54岁的成年人使用膳食补充剂，这种现象呈上升趋势。几乎100％使用膳食补充剂的人对这些制剂的安全性，质量和有效性具有普遍信心。膳食补充剂通常针对特定的疾病，这就是为什么我们采取一些甚至几种。或者也许有膳食补充剂全面适用于所有疾病？
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慢性下背痛
今天我们将处理背部疼痛，有些人感觉肋骨和臀部之间，即脊柱的腰部区域。这种类型的疼痛有时会达到腿部。它可以被称为慢性，如果它影响至少2-3个月，或者它是严重的，如果它突然出现并迅速消退。慢性背痛的原因是什么？
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一种有益的排毒饮食
清洁饮食后会有什么效果？这种饮食有点不同。有些人将食物限制在几乎为零，而其他食物主要是蔬菜，水果和大米。在开始排毒饮食以获得最大的健康益处之前，您需要考虑几个重要因素。
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肝脏自然排毒
肝脏排毒是一个非常受欢迎的话题。为什么从毒素中清除肝脏是如此重要？肝脏是一个非常重要的器官，可以执行500多种功能。肝脏最重要的任务是营养的加工和我们摄入食物的毒素的中和作用。 Read more
消化乳糖的问题
胰腺是一种非常重要的腺体，参与食物的消化。健康的胰腺分泌消化酶，能够将食物分解成易被身体消化的基本成分。
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层状展示
您在寻找健康，活力和能量吗？有关推荐的药丸和补品的信息无处不在。有关人口健康的统计数字令人生畏。我们大多数人都对我们的健康感兴趣。
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