咖啡因有益于健康或有害吗？

健康生活方式的时尚已经持续了很多年。什么是健康的，什么是有害的？极端观点的支持者一直在争论。此前，科学家声称鸡蛋对健康有害，现在鸡蛋有很多好处。不要吃黄油！吃黄油！目前的研究似乎与先前的研究相矛盾。那么咖啡因的问题是什么？咖啡因的真相是什么？

你可以在咖啡，茶，许多饮料和一些膳食补充剂中找到咖啡因。

向任何人询问咖啡因的来源，几乎每个人都会回答咖啡因中的咖啡因。据一些顾问说，喝咖啡会加速衰老，破坏肾上腺，对身体造成很大的伤害。其他研究人员表示，新鲜烘焙的咖啡富含抗氧化剂，因此对健康有益。一些研究表明，多喝咖啡可以降低患糖尿病或阿尔茨海默病的风险。咖啡因真的能改善心理表现吗？

咖啡因对脑细胞有益。然而，一杯咖啡足以提高心理效率，喝它的效果持续数小时。较高剂量的咖啡因在这个问题上不会带来任何额外的好处。并非每个人都以同样的方式对咖啡因做出反应。有些人喝完一杯咖啡后会变得紧张或沮丧。

在老年人中，咖啡或茶中的咖啡因可以改善记忆力和警觉性，从而部分地补偿衰老对大脑的影响。

你可以沉迷于咖啡因。放弃使用咖啡因后，有些人可能会感到头痛，疲劳和咖啡因饥饿。

咖啡因的负面影响是它可能导致入睡问题。对于大多数人来说，晚上喝任何含咖啡因的饮料会导致失眠。如果第二天，由于睡眠不足，你会喝更多的咖啡，失眠的问题会增加。该问题的更好解决方案是逐渐减少每天消耗的咖啡因量。你可以用含有少量咖啡因的绿茶代替咖啡。不要喝咖啡来恢复精神，而是在外面散步。在窗户打开的情况下跳几次或深呼吸几下。一些简单的体育锻炼可以完美取代咖啡因。

我想知道下一次科学研究的结果会带来什么。也许这将是咖啡因是否有益于健康问题的最终答案。在此期间，使用常识并自己决定是否要继续摄入咖啡因或放弃咖啡因。