食物是最好的脂肪燃烧器

食物含有所有营养素，维生素和矿物质。饮食可以组成动员身体燃烧脂肪。吃什么以及避免改善新陈代谢的方法？哪种天然食物加速新陈代谢

更快的新陈代谢的作用是使用更多的卡路里并燃烧更多的脂肪。这种机制全天候工作。即使在睡眠期间，脂肪也会燃烧燃烧脂肪的食物在产热作用的基础上起作用。每种食物都会产生一定程度的热力。然而，一些食物，特别是那些我们称之为脂肪燃烧器的食物，比其他食物更有效。

坚果

坚果富含健康的脂肪。此外，坚果含有蛋白质，纤维和镁，可以使肌肉再生。坚果是最好的脂肪燃烧器。有些人建议不要因为脂肪含量高而吃坚果。然而，在坚果中发现的脂肪是有益的。这些是健康的单不饱和脂肪，有助于清洁动脉和强化心脏。蛋白质和纤维可以让你长时间喂食。坚果不含糖，不会提高胰岛素水平。

杏仁绝对是坚果中的王者。少量杏仁可提供每日镁需求量的1/5和每日维生素E摄入量的一半。

每天两把核桃是保持苗条身材，强化心脏和提供维生素E的好方法。坚果中的蛋白质和镁将用于加强和扩展肌肉。

当然，所有的好处都适用于新鲜的未加工的坚果。保存的坚果混合物不具有慈善特性。还要避免罐装，盐渍和调味坚果。

蛋

由于胆固醇，吃鸡蛋已经赢得了不好的声誉。鸡蛋会增加胆固醇，但HDL胆固醇（好胆固醇）。鸡蛋不会增加坏胆固醇（LDL）的水平。

除了脂肪燃烧，鸡蛋还提供ω-3脂肪酸，可改善整体健康状况并降低患心血管疾病的风险。蛋蛋白具有最高的生物学价值。它比红肉和牛奶中的蛋白质更好地同化。鸡蛋中含有的维生素B12对脂肪燃烧至关重要。

最有价值的是蛋黄。蛋黄含有叶黄素，极好的抗氧化剂。叶黄素可净化动脉并预防心脏病。

绿色蔬菜

绿色蔬菜完美燃烧脂肪。它们具有大的产热作用，即它们由于消化过程中产生的热量而加速新陈代谢。

燃烧脂肪不是绿色蔬菜的唯一优势。菠菜含有大量的维生素A和维生素C.菠菜成分可以预防结肠直肠癌，中风和心脏病。西兰花含有大量的纤维，矿物质，维生素和抗氧化剂。西兰花可提高酶的水平，帮助排毒身体，帮助预防癌症。

购买绿色蔬菜时，请选择有机农场。

浆果

浆果有助于对抗肥胖。浆果含有大量的维生素，抗氧化剂和纤维。调节糖和碳水化合物的吸收和消化。浆果不会导致血糖或胰岛素水平升高，这是脂肪堆积的原因。

最好的是在森林里亲自收集的浆果。如果你没有这种可能性并且你在商店购买它们，请仔细看看它们。水果必须坚硬干燥。如果果汁在包装的底部，则意味着果实很快就会破裂。

肉

瘦肉是脂肪燃烧饮食中的重要成分。含有高品质的蛋白质。减少食欲，使肌肉再生。当消化瘦肉时，身体会消耗大量储存在脂肪组织中的能量。瘦肉的最佳来源是鸡肉，火鸡和鱼。

鲑鱼和金枪鱼是ω-3和ω-6脂肪酸的极好来源。降低身体积累脂肪的能力。