增加肌肉质量的补充

膳食补充剂对于健美运动员来说非常方便,因为它们可以增加肌肉质量,并在训练后加速再生。但是,如果你认为服用药片会让你成为一个健美运动员,那你错了。最重要的是适当的培训和适当的营养。毕竟,很久以前没有补品了,健美运动员的身体和今天一样。那么在健美运动中使用补品有什么好处?

有许多培训师和健美运动员说膳食补充剂是无用的。确实,如果不使用补充剂并且不使用专门的训练设备,可以获得优异的结果。但是,是否使用补品的决定应考虑到现在出现的以前不存在的其他因素。现代健美运动员应该考虑哪些膳食补充剂?

多种维生素

力量训练增加了身体对许多矿物质的需求,尤其是镁和硒。当你服用多种维生素时,你可以确定你没有任何重要的维生素或矿物质的缺乏。缺乏症状包括肌肉无力,肌肉痉挛,疲劳和免疫系统减弱。

维生素C

维生素C可以防止自由基的有害影响,并在力量训练后加速再生。当您每天提供约3000毫克维生素C时,结缔组织更容易再生,肌肉疼痛消退得更快。

谷氨酰胺

身体有能力产生谷氨酰胺,但自然产生的量通常是不够的。谷氨酰胺储备在压力期间特别耗尽。用谷氨酰胺补充饮食会导致谷胱甘肽水平的增加,谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂,可缓解与运动损伤相关的压力,并防止肌肉蛋白质的分解。建议每天服用十几克谷氨酰胺,这种量的身体不能自然提供。

肌酸一水合物

肌酸的任务是为肌肉提供能量。肌酸的天然来源是红肉,然而,肌酸粉的使用提供了比吃红肉更多倍。肌酸的主要作用是增加肌肉力量。更高的肌肉力量直接转化为提升更高重量和更快地增加肌肉质量的能力。

记得!膳食补充剂会有所帮助,但没有什么可以取代你的训练。最重要的是良好的培训计划和对正确饮食的关注。

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