怀孕后超重

对于大多数女性来说,怀孕会留下超重的痕迹。幸运的是,在正常的生活方式下,超重会在相对较短的时间内消退。怀孕后减肥的速度取决于几个因素。

分娩后两周内,大多数女性体重减轻约6公斤。这种重量主要归因于体内多余液体的流失,儿童身体的重量,胎盘和羊水。有些女性可能会减少一些,而其他女性可能会失去一些,这取决于她们的个人倾向。除其他外,减肥的速度取决于遗传,一般健康,饮食和运动。

在下一个时期,体重减轻仍在继续,因为子宫缩小回正常大小,激素水平下降。怀孕期间女性的身体在体内累积至少4公斤的脂肪组织。母乳喂养时需要这种脂肪来储存能量。

恢复孕前体重必须花一些时间。你要有耐心。不要指望在九个月内拍摄公斤的事实,我们将在眨眼间失去。在生孩子的几个月内恢复到孕前体重是真实的。

你必须接受这样一个事实,即只要你进行母乳喂养,最小超重是正常现象。这些额外的体重是一种储备,可以保证您有足够的能量为您的孩子提供有价值的牛奶。但是,这条规则有例外。尽管母乳喂养,一些女性很快恢复正常体重。

可以肯定的是,良好的营养计划和适度的体育锻炼可以保证在合理的时间间隔内减少怀孕期间累积的多余体重。大多数女性在分娩后9个月内恢复到孕前体重 – 在经常锻炼和健康饮食的情况下。然而,在分娩后的六到十二周内,女性可以摆脱多余的体重!

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