根据医学定义，更年期是在最后一次月经后12个月开始的时期。大多数女性进入40至50岁的更年期，但这也发生在三十或六十岁的女性身上。使用一些简单的方法，您可以缓解更年期的症状，改善健康和生活质量。
由于整体健康，更年期症状的严重程度可能更轻或更强。癌症疾病，外科妇科手术和饮食失调非常重要。
更年期的大多数症状是由暂时的荷尔蒙失调引起的，并且随着时间的推移逐渐减少直至完全消退，而不需要任何治疗，包括激素替代疗法。根据医学观点，绝经不是一种疾病，而只是一个过渡期，这与激素水平的变化有关。一段时间后，身体适应当前的情况，任何症状都应该消失。
减轻更年期症状的天然药物是那些不需要激素替代疗法的药物。自然疗法是安全的，可以在中间阶段帮助减轻症状的严重程度并缩短持续时间。这些包括：健康饮食，定期体育锻炼，服用某些草药和膳食补充剂，以缓解荷尔蒙水平波动。
经常进行体育锻炼
定期进行体育锻炼有助于保持整体健康状况，并降低与绝经相关的并发症（肥胖，睡眠问题，骨质疏松症，肌肉萎缩症，压力）的风险。经常适度的运动可以改善睡眠质量，有助于摆脱抑郁症。据信，隔天10-30分钟的有氧运动会影响骨骼的强化，有助于防止体重增加并降低骨质疏松症的风险。
一个安静的夜晚的睡眠。
睡眠太少与较高水平的皮质醇有关，皮质醇会导致免疫系统恶化，缺乏生命能量，对焦虑和抑郁的易感性增加。夜间最佳睡眠时间为7-9小时。它需要很长时间才能恢复力量，并在活跃的生命的第二天获得一定的能量。
绝经期间的许多女性都会出现情绪障碍（焦虑，抑郁，焦虑，情绪过敏）。应对压力的能力可以预防由此引起的情绪问题和疾病：无法控制的体重增加，疲劳，睡眠不足，性欲低下。缓解压力的有效且经过验证的方法包括：在自然怀抱，冥想，芳香疗法，针灸，发展人际交往，志愿服务，精神实践方面的身体活动和消磨时间。
LifePharm建议使用LAMININE，除了整个健康特性外，还可以缓解更年期的症状。推荐的每日剂量为2至5粒胶囊。
临床试验证实，生活习惯（经常运动，睡眠质量，饮食，人际关系）是治疗更年期症状和其他衰老影响的最有效方法。它们不是带来暂时缓解的临时措施，而是引入日常生活 – 它们具有极好的长期效果。