是否有可能缓解更年期的症状?

根据医学定义,更年期是在最后一次月经后12个月开始的时期。大多数女性进入40至50岁的更年期,但这也发生在三十或六十岁的女性身上。使用一些简单的方法,您可以缓解更年期的症状,改善健康和生活质量。

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由于整体健康,更年期症状的严重程度可能更轻或更强。癌症疾病,外科妇科手术和饮食失调非常重要。

更年期的大多数症状是由暂时的荷尔蒙失调引起的,并且随着时间的推移逐渐减少直至完全消退,而不需要任何治疗,包括激素替代疗法。根据医学观点,绝经不是一种疾病,而只是一个过渡期,这与激素水平的变化有关。一段时间后,身体适应当前的情况,任何症状都应该消失。

减轻更年期症状的天然药物是那些不需要激素替代疗法的药物。自然疗法是安全的,可以在中间阶段帮助减轻症状的严重程度并缩短持续时间。这些包括:健康饮食,定期体育锻炼,服用某些草药和膳食补充剂,以缓解荷尔蒙水平波动。

经常进行体育锻炼

定期进行体育锻炼有助于保持整体健康状况,并降低与绝经相关的并发症(肥胖,睡眠问题,骨质疏松症,肌肉萎缩症,压力)的风险。经常适度的运动可以改善睡眠质量,有助于摆脱抑郁症。据信,隔天10-30分钟的有氧运动会影响骨骼的强化,有助于防止体重增加并降低骨质疏松症的风险。

一个安静的夜晚的睡眠。

睡眠太少与较高水平的皮质醇有关,皮质醇会导致免疫系统恶化,缺乏生命能量,对焦虑和抑郁的易感性增加。夜间最佳睡眠时间为7-9小时。它需要很长时间才能恢复力量,并在活跃的生命的第二天获得一定的能量。

绝经期间的许多女性都会出现情绪障碍(焦虑,抑郁,焦虑,情绪过敏)。应对压力的能力可以预防由此引起的情绪问题和疾病:无法控制的体重增加,疲劳,睡眠不足,性欲低下。缓解压力的有效且经过验证的方法包括:在自然怀抱,冥想,芳香疗法,针灸,发展人际交往,志愿服务,精神实践方面的身体活动和消磨时间。

LifePharm建议使用LAMININE,除了整个健康特性外,还可以缓解更年期的症状。推荐的每日剂量为2至5粒胶囊。

临床试验证实,生活习惯(经常运动,睡眠质量,饮食,人际关系)是治疗更年期症状和其他衰老影响的最有效方法。它们不是带来暂时缓解的临时措施,而是引入日常生活 – 它们具有极好的长期效果。

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