为了有效避免压力，您需要能够识别其症状。这是一项艰巨的任务，因为当你经历压力时，你不会理性思考。然而，慢性压力对您的健康有害，因此值得学习如何控制它。
压力最明显的迹象是持续的焦虑。这是一种你经常想到一个你无法解决的问题的状态。压力很大的想法非常具有侵略性，以至于你无法想到任何其他东西。这甚至可能导致身体健康问题。
压力症状列表中的第二个是头痛，这是由压力引起的最常见的身体疾病。慢性头痛可导致非常麻烦的偏头痛。经过长时间的压力，压力消退后也会出现头痛。通常情况下，在工作紧张的一周之后，我们会在周末遇到头痛。
压力的另一个迹象是失眠。睡眠问题的原因是无法抑制侵入性思维。当你想要入睡时，大脑一直在努力解决压力问题，并且不允许你放松。需要睡眠以控制压力。
压力也来自其他睡眠问题：噩梦，嗜睡，睡眠呼吸暂停，慢性疲劳。如果您患有任何这些症状，您应该去看医生，以便进行安静和放松的睡眠治疗。
压力的身体症状也可能是消化性溃疡或反流性疾病。这些是非常严重的疾病，如果不治疗可能会对健康造成严重后果。
非常讨厌的压力症状是记忆问题。
压力最危险的迹象之一是高血压。在压力期间增加血压是自然和正常的，因为它可以让您快速应对危险。然而，长期存在的“准备好战斗”状况对心脏非常不利，并且可能导致心血管问题。
压力的症状不仅与心灵有关。事实上，压力也会导致身体问题。所以，如果你想保持健康，你需要学习如何克服压力。第一步是在压力情况下的有益动员转变为破坏性的，持久的压力之前，确定压力的迹象和快速反应。