每个人都知道吸烟是有害的。吸烟会导致许多有害化合物进入体内。体内毒素水平增加。随着时间的推移，毒素积累，对健康和生命构成巨大威胁。
香烟中的主要有害因素是尼古丁和一氧化碳。在香烟烟雾中有一氧化碳，氰化氢，氮氧化物和硫。这种有毒的混合物被吸烟者和周围的人吸入。一氧化碳导致体内氧气水平急剧下降。正常的细胞功能需要氧气。
如果你想清洁这些毒素的身体，那么你必须戒烟。这是保证健康未来的唯一途径。戒烟是清除多年积累的毒素体内的先决条件。恢复健康需要大量的时间和精力 – 但有可能实现。健康的饮食和运动是改善健康的最佳方式。
健康饮食可以帮助排毒尼古丁和一氧化碳，应该在整个生命中使用。新的饮食应包括水果，蔬菜和全谷物。大多数消耗的脂肪应该来自种子和坚果。喝大量的水也很重要。
因为吸烟导致排泄系统的破坏，因此应该注意肠道。保持适当的肠道功能对于消除体内毒素至关重要。消耗大量纤维是对肠道的良好支持。
除了在饮食中引入新的健康产品外，还必须注意消除不健康的产品。你需要消除不健康的脂肪，油炸食品和酒精。
您可以通过使用具有抗氧化特性的膳食补充剂进一步加速身体排毒过程。抗氧化剂的天然来源是植物来源的食物。它含有抗氧化剂，如多酚，维生素A，C，E，类胡萝卜素和硫氰酸盐。
