人们普遍认为男性喜欢乳房大的女性。事实是，乳房不需要很大，但乳房应该坚挺。如何让你的乳房坚挺？你可以自己做！
一种自由而无痛的方法来扩大和巩固你的乳房就是运动。专家已经开发了许多丰胸练习。练习的重点是乳房下方的肌肉，这些肌肉负责保持胸部。强壮的肌肉为乳房提供更多支撑。因此，乳房不会下垂，看起来更大。
最好的运动是躺下时举重。如果您没有哑铃，可以使用装满水的塑料瓶。重量不一定很重，因为我们不想得到健美运动员的身材。从躺在背上开始练习。然后在将脚放在地板上的同时弯曲膝盖。握住哑铃，将手臂伸向两侧。现在慢慢抬起你的手。停下来几秒钟然后降到地板上。为了使锻炼有效，你应该每隔一天做一次，重复三次10-15次重复。
另一项改善乳房状况的运动是俯卧撑。如果真正的俯卧撑太硬，你可以跪下。如果这个版本也太难了，可以在墙上进行练习。肩部朝向墙壁。把手放在墙上。让整个身体保持直立。直背，臀部挺直，头部向上伸展。然后，慢慢弯曲双手，将脸贴在墙上。然后，慢慢伸直双手，回到起始位置。这对于胸部和肩部以及整个身体的肌肉来说是一种极好的锻炼方式。
在下一次练习中，您需要一个砝码和一把椅子。坐在椅子边缘，伸直背部，双臂放在身体上。然后，慢慢将手臂抬高到水平位置。将手臂保持在此位置几秒钟。然后慢慢将手臂放低到起始位置。每隔一天进行一次这个练习，重复三个系列的10-15次重复。
锻炼是最自然的方法，可带来很好的效果。唯一的条件是注意系统性。同时使用面霜和补品也很重要。适用于局部的乳霜，可滋养和收紧乳房的皮肤。补充剂将补充维生素和微量营养素的缺乏。身体需要全方位的支持。
应用所有三种方法，效果会很好。
