坚持你的乳房的三种方法

人们普遍认为男性喜欢乳房大的女性。事实是,乳房不需要很大,但乳房应该坚挺。如何让你的乳房坚挺?你可以自己做!

一种自由而无痛的方法来扩大和巩固你的乳房就是运动。专家已经开发了许多丰胸练习。练习的重点是乳房下方的肌肉,这些肌肉负责保持胸部。强壮的肌肉为乳房提供更多支撑。因此,乳房不会下垂,看起来更大。

最好的运动是躺下时举重。如果您没有哑铃,可以使用装满水的塑料瓶。重量不一定很重,因为我们不想得到健美运动员的身材。从躺在背上开始练习。然后在将脚放在地板上的同时弯曲膝盖。握住哑铃,将手臂伸向两侧。现在慢慢抬起你的手。停下来几秒钟然后降到地板上。为了使锻炼有效,你应该每隔一天做一次,重复三次10-15次重复。

另一项改善乳房状况的运动是俯卧撑。如果真正的俯卧撑太硬,你可以跪下。如果这个版本也太难了,可以在墙上进行练习。肩部朝向墙壁。把手放在墙上。让整个身体保持直立。直背,臀部挺直,头部向上伸展。然后,慢慢弯曲双手,将脸贴在墙上。然后,慢慢伸直双手,回到起始位置。这对于胸部和肩部以及整个身体的肌肉来说是一种极好的锻炼方式。

在下一次练习中,您需要一个砝码和一把椅子。坐在椅子边缘,伸直背部,双臂放在身体上。然后,慢慢将手臂抬高到水平位置。将手臂保持在此位置几秒钟。然后慢慢将手臂放低到起始位置。每隔一天进行一次这个练习,重复三个系列的10-15次重复。

锻炼是最自然的方法,可带来很好的效果。唯一的条件是注意系统性。同时使用面霜和补品也很重要。适用于局部的乳霜,可滋养和收紧乳房的皮肤。补充剂将补充维生素和微量营养素的缺乏。身体需要全方位的支持。

应用所有三种方法,效果会很好。

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