有效减肥的两件事

专家说,定期体育活动和长链欧米茄脂肪酸的消费相结合,不仅可以改善心血管和新陈代谢系统的工作,还可以促进瘦身。

哪种饮食有助于减肥最佳?

长期使用地中海饮食的人通常含有高水平的高密度脂蛋白(高密度脂蛋白胆固醇)或“好”胆固醇。在地中海饮食中,鱼和健康脂肪非常重要,因为身体具有欧米茄3和欧米茄6脂肪酸的正确平衡。这种饮食的其他重要组成部分包括:蔬菜,全谷类,坚果,亚麻籽油。但是,如果不能立即转化为能量,应避免使用促进脂肪堆积的简单碳水化合物。因此,禁止使用各种甜食,白米和纯净面粉制成的所有产品。多年来人们都知道使用地中海饮食所带来的健康益处。食物金字塔呈现了这种饮食的各个组成部分。在金字塔的底部是我们应该吃的最重要的菜肴。那些位于顶端的人应该保持在最低限度。

如何进一步加速减肥?

对于滑动的人来说,基本建议是定期进行身体活动。然而,根据研究,单独的身体活动不会导致体重显着超重的情况下显着减少。然而,可以肯定的是,定期的身体活动在防止体重增加方面起着关键作用。为了保持体重,在一周内进行60到90分钟的中等强度运动就足够了。

无论在健身房训练的效果是否是体重减轻,它绝对是改善心血管系统健康的体力活动,尤其是血压的规范和改善血管的功能。

没有魔法中心让每个超重的人恢复正常体重。关于减肥只有一个真相:减肥,你需要消耗更多的卡路里。好消息是,经常服用好的鱼油补充剂可以缩短成功之路。

OMEGA+++是最好的鱼油补充剂,含有DHA和EPA的最佳比例,推荐用于心血管健康的欧米茄脂肪酸,根据最近的研究显示与减肥的关系。

请记住,即使体重略有下降,再加上身体活动,也有益于您的健康。

One thought on “有效减肥的两件事

  • 18 2月 2021 at 06:49

    我同意。 实际上,限制膳食中的卡路里数量就足够了,您的体重将有系统地恢复正常。 但是第二个事实是,没有人愿意等待很长时间才能取得结果。 这就是为什么我们以运动和饮食补充的形式使用其他帮助的原因。 如果肥胖率很高,那么值得咨询心理治疗师,他将帮助您找到暴饮暴食的真正原因,并且可以彻底解决问题。 我希望每个人都能实现自己的目标,不要再恢复不良的饮食习惯。 祝你好运!

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