有效减肥的两件事

专家说，定期体育活动和长链欧米茄脂肪酸的消费相结合，不仅可以改善心血管和新陈代谢系统的工作，还可以促进瘦身。

哪种饮食有助于减肥最佳？

长期使用地中海饮食的人通常含有高水平的高密度脂蛋白（高密度脂蛋白胆固醇）或“好”胆固醇。在地中海饮食中，鱼和健康脂肪非常重要，因为身体具有欧米茄3和欧米茄6脂肪酸的正确平衡。这种饮食的其他重要组成部分包括：蔬菜，全谷类，坚果，亚麻籽油。但是，如果不能立即转化为能量，应避免使用促进脂肪堆积的简单碳水化合物。因此，禁止使用各种甜食，白米和纯净面粉制成的所有产品。多年来人们都知道使用地中海饮食所带来的健康益处。食物金字塔呈现了这种饮食的各个组成部分。在金字塔的底部是我们应该吃的最重要的菜肴。那些位于顶端的人应该保持在最低限度。

如何进一步加速减肥？

对于滑动的人来说，基本建议是定期进行身体活动。然而，根据研究，单独的身体活动不会导致体重显着超重的情况下显着减少。然而，可以肯定的是，定期的身体活动在防止体重增加方面起着关键作用。为了保持体重，在一周内进行60到90分钟的中等强度运动就足够了。

无论在健身房训练的效果是否是体重减轻，它绝对是改善心血管系统健康的体力活动，尤其是血压的规范和改善血管的功能。

没有魔法中心让每个超重的人恢复正常体重。关于减肥只有一个真相：减肥，你需要消耗更多的卡路里。好消息是，经常服用好的鱼油补充剂可以缩短成功之路。

OMEGA+++是最好的鱼油补充剂，含有DHA和EPA的最佳比例，推荐用于心血管健康的欧米茄脂肪酸，根据最近的研究显示与减肥的关系。

请记住，即使体重略有下降，再加上身体活动，也有益于您的健康。